保暖、曬太陽、注意飲食 專家介紹老年人防治冬季呼吸道疾病要點
11月26日，國家衛生健康委召開新聞發佈會，介紹冬季呼吸道疾病防治有關情況。廣州中醫藥大學副校長、廣東省中醫院院長張忠德建議，老年人防治冬季呼吸道疾病，要做到保暖、曬太陽和注意飲食。
記者：盧佳
新華社音視頻部製作
分類: 能源新聞
中疾控嚴正聲明
中國疾病預防控制中心網站11月25日消息，中國疾病預防控制中心發佈嚴正聲明：
近日，中國疾病預防控制中心（以下簡稱中心）發現，社會上流傳加蓋中心公章的《中國疾病預防控制中心關於印發一型糖尿病疫苗即將上市以及管理辦法的通知》（中疾控傳防發〔2023〕42號）。
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中心對以上情況非常重視，第一時間進行了覈查。經覈實，中心從未印發過《一型糖尿病疫苗即將上市以及管理辦法》相關文件。
鑑於以上情況，中心嚴正聲明如下：
僞造或變造公章的行爲涉嫌刑事犯罪；冒用中心名義發佈虛假通知的行爲，嚴重侵害了中心的合法權益，中心保留依法追究侵權責任主體法律責任的權利。
特此聲明！
中國疾病預防控制中心
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2023年11月24日
比起扎堆醫院，這幾種就診方式更方便！流感高發季緊急提醒
北京兒童醫院和兒研所門診數據顯示，目前肺炎支原體的流行強度已下降至兒童呼吸道傳染病第四位，排名前三位的爲流感、腺病毒、呼吸道合胞病毒。首都醫科大學附屬北京兒童醫院副院長趙成鬆介紹：“現在是以流感、呼吸道合胞病毒、腺病毒，還有肺炎支原體感染爲主，甲流、乙流是佔比較高的比例。”
兒童發熱、咳嗽需要立刻去醫院就診嗎？呼吸道傳染病需要靜脈輸液治療嗎？什麼情況可以選擇互聯網醫院線上就診？
流感還是支原體，家長如何判斷？
北京兒童醫院呼吸一科主任醫師秦強介紹，支原體肺炎高峰發病年齡一般是五歲以上或學齡期的兒童。一旦感染以後會出現明顯的高熱，伴有刺激性的乾咳，醫生查體往往聽不到典型的幹囉音、溼囉音等呼吸道的體徵，如果這類孩子發熱超過5天以上，經過前期治療效果不好，拍胸片時會發現肺部有一塊病變。
目前主要流行的流感病毒感染，早期症狀是突然的高熱，往往伴有全身的症狀。一些年齡較大的兒童會說頭痛或肌肉關節痠痛，年齡小的孩子可能不太會表達，通常表現是精神狀態跟以往不一樣。小嬰兒可能會出現精神萎靡、不好好吃奶、甚至少動等。
細菌感染初期沒什麼特別特徵，但體溫會有一個緩慢的上升過程。感染到一定程度，體溫很難控制，一般的退熱藥難以降到正常，細菌感染是一種消耗性疾病。
另外，腺病毒、鼻病毒、副流感病毒等病毒，也是呼吸道感染中常見的病原體，這些病毒感染沒有特效治療藥物，以觀察病情變化和對症治療爲主。腺病毒有很多種分型，其中只有部分型別感染纔可能在兩歲以下的兒童中引起比較重的腺病毒肺炎，症狀表現爲持續高熱，經過一般的治療往往沒有緩解，同時伴有呼吸系統明顯的改變，像呼吸費力、明顯的咳嗽喘息，甚至出現精神方面的改變。一些比較大的兒童可能檢測出腺病毒陽性，這個時候如果沒有明顯的下呼吸道感染，就可以在家對症處理。
孩子發熱伴咳嗽，必須馬上去醫院嗎？
發熱或發熱伴咳嗽症狀患兒，要區分年齡對待：
·年齡比較小的嬰兒，特別是3個月以內的嬰兒，如出現明顯發熱，建議家長及時帶患兒就醫。
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·年齡比較大以及學齡期以上的兒童，如出現高熱伴輕微呼吸道症狀，而沒有其它全身症狀，建議家長居家觀察，使用一些對症的藥物。如患兒持續高熱3到5天或伴有明顯呼吸道症狀加重等情況，建議家長及時帶患兒就醫。
絕大多數呼吸道感染患兒都有很好的預後。病毒感染一般都有3到5天的病程，治療過程中家長不需要過度焦慮，不要短時間內反覆就診，以免造成交叉感染，不利於患兒病情康復。
孩子發燒需要靜脈注射嗎？
病毒感染的病程一般爲3-5天，這類病毒性感染的疾病絕大部分不需要靜脈輸液。
北京兒童醫院副院長趙成鬆介紹，“家長們一定要注意，不是所有的呼吸道感染的孩子都需要輸液，比如，流感通過藥物治療即可，且治理流感的藥物是非常可及的。家長可以去家附近有兒科資質的社區醫院、二級醫院、三級醫院就醫，不需要太過焦慮。”
兒科專家：互聯網醫療更便利
北京兒童醫院副院長趙成鬆表示，互聯網診療是對線下醫療的很好補充，尤其是晚間，上班族可以利用下班後的時間陪孩子在線上問診，可以大大提高就診效率。趙成鬆說，“比如，孩子如果吃藥可見好轉，已經在就近醫院做過檢查、化驗的，想繼續開一些兒童醫院的自制藥劑，這些都是可以通過互聯網醫院就診的。不建議家長一發燒就來兒童醫院和兒研所，呼吸道病菌易在人員集中密閉的環境中產生交叉感染，越是人員集中且密閉的空間，越容易交叉感染。”
趙成鬆醫生介紹：“平時上班比較忙的家長，可以在晚上登錄北京兒童醫院的服務號，或北京兒童院的APP，通過互聯網診療給孩子就診。家長對孩子出現新的症狀心裡‘沒譜’的時候，或者是藥吃完了需要再開藥的時候，都可以在互聯網上解決，尤其是要開兒童醫院自制劑的時候，互聯網是非常方便的。”
目前本市150家二三級醫療機構、250社區衛生服務中心都可提供兒科診療服務。此外，包括兒童醫院在內的本市242家醫院可提供互聯網診療服務。
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編輯 劉佳妮
全國全民健身公共服務體系建設推進會在張家港舉行
2023年全國全民健身公共服務體系建設推進會13至14日在江蘇省張家港市舉行，推進會旨在通過展示新成效、推廣新經驗、明確新要求，全面推進更高水平的全民健身公共服務體系建設。
推進會上，江蘇省、福建省、四川省、河南省洛陽市、湖南省郴州市北湖區、江蘇省張家港市分別作交流發言。與會代表還前往中國網球學院張家港分院（張家港市體育運動學校）、樑豐生態體育公園、老年體育大學、永聯文體館、江蘇金陵體育器材股份有限公司等地進行實地調研，並圍繞會議主題進行分組討論。
壹邦小知識：84消毒液消毒原理是什麼 84消毒液含氯嗎
準備用84消毒液給家裡消毒，84消毒液消毒原理是什麼？84消毒液含氯嗎？
84消毒液消毒原理是什麼
84消毒液是日常生活中經常使用的一種消毒液，是一種以次氯酸鈉爲主要成分的強效消毒劑，次氯酸鈉通過與細菌細胞壁和病毒外殼發生氧化還原作用，使病菌裂解，其具有強氧化性。
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84消毒液含有一定的刺激性，沾染到皮膚上會使衣服變色，所以在使用的時候需要小心，另外，最好佩戴口罩和手套，以免沾到皮膚上導致不適。
84消毒液含氯嗎
84消毒液含氯，具體如下。
1.84消毒液是含氯消毒液，是一種以次氯酸鈉爲主的高效消毒劑，腐蝕性比較高，一般是將它稀釋後用於消毒。
2.但是要注意人體吸入氯有可能會出現刺激呼吸道，有咳嗽和氣道收縮感，但往往由於濃度較低，不致引起嚴重的症狀，所以在消毒時一定要等氣味消散。
小貼士
84消毒液具有強氧化性，能使蛋白質變性，從而起到殺菌、消毒的作用。
84消毒液空氣消毒配比
84消毒液空氣消毒配比建議以1:10。
一般84消毒液原液有效氯含量≥5%，84消毒液空氣消毒消毒水和水的比例1:10即可。
如果是一般物體表面、食品包裝用具和衣物消毒，應按消毒劑與水爲1:80的比例稀釋，一般消毒對象不同消毒水的比例也是不同的，應根據實際需要選用不同濃度的消毒液。
在進行空氣消毒的時候，最好等其味道消散再進入，且還可以戴上塑膠手套，以免刺激皮膚。
84消毒液沒有味道正常嗎
84消毒液沒有味道可能已經沒有消毒的效果了。
1.84消毒劑含有次氯酸鈉，一般都有一種比較刺鼻的氣味，這種味道可能是次氯酸鹽或氯化氫，是一股強烈的辛辣味道。
2.如果84消毒液沒有味道了，建議最好不要用，其次需注意84消毒劑不能與酸性液體混合，會產生大量氯，嚴重時還會導致中毒和死亡。
戴防霾口罩，同時最好戴個蜜蠟項鍊
現在的空氣質量越來越差，我國大部分地區遭受了嚴重的霧霾天氣，真可謂是“千里朦朧，萬里塵飄”．在嚴重的空氣污染影響下，“北京咳”“PM2.5口罩”等名詞迅速走紅．全國多地空氣污染指數也達到歷史峰值，某監測點甚至出現“爆表”的現象。
專家分析，PM2.5吸附的大氣裡面的毒性物質，進入到呼吸道以後，被身體吸收，對體內的影響是全方位的。霾是由肉眼看不見的顆粒及飛揚的塵埃物等構成的，對身體健康的危害很大。出門除了帶口罩外最好帶一個蜜蠟項鍊。
通過琥珀蜜蠟項鍊與皮膚的接觸，能將有益身體的琥珀酸成分滲入人體，達到治療急慢性咽喉炎，支氣管炎和有效緩解哮喘的功效。
而且霧霾天氣除了對人生理上造成威脅，更在心理上給人帶來壓抑憋悶煩躁的無形刺激，通過佩戴琥珀，可以凝神靜氣，舒緩神經的緊張感。
维拉女足在欧洲冠军联赛中受到现实的打击，诺丁汉森林提供了成功的范例
歐洲的媽媽們喜歡給自家寶寶戴一串蜜蠟的項鍊，據說可以益智，其實還有一層作用是爲了寶寶長牙，能緩解一點疼痛，蜜蠟是鎮靜、止痛的藥材，寶寶咬着既可以磨牙，也不用擔心有化學成分，還可以藉着它的特殊功效減低牙疼帶來的哭鬧。兒童呼吸系統發育不完善，霧霾直接刺激更易引起支氣管哮喘等疾病。
戴防霾口罩同時最好戴個蜜蠟鏈子。
大家可以關注小編，來琥珀博物館瞭解更多琥珀知識，創作不易。
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長壽離不開飲食健康，這幾種不合理的習慣，在慢慢“縮短”壽命
吃飯有講究，飲食影響壽命，相信人都希望自己可以長壽。隨着時代不斷地進步，生活也是越來越好了，物質水平也日益提高了。
人人都想長壽，多看看這繁華盛世，對於壽命的長短很多人都有過猜測，到底是什麼影響壽命長短呢？是人體基因嗎？是食物嗎？
其實不然，壽命長短跟日常的生活作息習慣和生活規律息息相關。食物爲人體提供營養，也爲人體活動提供動力，換一種說法大概就是，你可以三天不喝水但是不可以3天不吃飯。飲食不好可能會影響壽命的長短，那麼，日常飲食就變得非常的重要。
可是，很多時候我們的飲食習慣都是錯誤的，並不是只要攝入食物到我們的體內就可以，而是需要按照規矩來的，需要注意的地方有很多。
今天，就和大家探討一下如何正確飲食，避開飲食的“坑”，讓自己保持良好的身體健康狀態。比如這幾種不健康的飲食習慣，就在慢慢“縮短”我們的壽命。
2015-2016年度国家储备棉轮出销售截止时间延长至9月30日
1.不吃早餐
現在很多年輕人都忙於工作，很多時候都會忘記吃早餐，也沒有把這件事放在心上，還有很多減肥人士，爲了減肥早餐一般都忽略掉，不吃早餐。很多學生早上上課爲了多睡幾分鐘，也會不吃早餐，其實這些都在我們身上發生過，因爲當時都不知道不吃早餐的後果有多嚴重多糟糕。
但是，早餐不管吃什麼，其實都需要吃一點，因爲早餐要吃好，才能及時給身體補充營養，提供動力來源，一般早餐我們可以吃一些粗糧、喝牛奶等，切記早餐要儘量避開油炸和碳酸飲料等刺激性食物，這些食物對於我們身體是沒有任何營養作用的，只會給身體帶來負擔。
2.吃得太飽、太快
吃飯需要慢，最好是細嚼慢嚥、少食多餐，這也是經過實驗證實的。平時有很多人都會一頓吃得很飽，可能是由於工作原因，也可能是經濟原因，不支持少食多餐，時間方面也沒有那麼的充足。
但是，吃得太多確實會給身體帶來壓力和負擔，很多人吃飯幾分鐘就搞定，吃飯太快，食物得不到充分咀嚼，也會對胃造成很大的壓力，所以需要合理地安排就餐時間，儘量細嚼慢嚥，以少食多餐爲前提。
3.營養攝入不均衡
營養攝入不均衡問題是非常常見的，很多人對於自己喜愛的食物一定會多吃，對於自己厭惡的食物就唯恐避之不及，這是人的天性。
但是，對於食物的營養搭配，是一門大學問，日常的蔬菜水果都要涉及，對於調味料的選取也要維持好一個度，不能過分依賴。
飲食搭配中，主食一定要豐富，對維生素、微量元素、膳食纖維的攝入也要均衡，所有的營養物質都要適量地攝入，保證營養豐富齊全，不會造成營養失衡，因爲營養不平衡會導致身體發育不良，供能不足，對於長壽也是有影響的。
【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者媛媛，未經授權，請勿轉載、複製】
00後女生頻繁發作“低血糖”，竟是得了糖尿病
極目新聞記者 曹洋
通訊員 張軍霞 王慧文
20歲的李女士（化姓）頻頻出現心慌、出汗、手抖等症狀，必須進食才能緩解。李女士感覺自己是低血糖了，沒想到最近就醫後竟被確診爲“2型糖尿病”。
李女士是一家公司的文員，上班時在工位上常常一坐就是一整天；不僅如此，因工作忙碌，沒時間做飯，李女士一日三餐幾乎都是外賣對付。下班回家便立即切換成“葛優躺”模式，休閒娛樂的主要方式除了追劇，就是熬夜上網衝浪，還時不時約上三五好友一起吃宵夜。長此以往，李女士發現自己逐漸發胖，1.6米的身高，體重已經飆升到75公斤。
年初開始，李女士頻繁出現低血糖，每當忙起來誤了午餐，就會有明顯的飢餓感，伴隨心慌、出汗、手抖的症狀，吃點東西就能緩解。這種感覺非常難受，爲了減少發作，李女士經常在上午10時左右開始防禦性進食，雖說症狀是控制住了，但身上的脂肪卻越來越多了。
“我這到底是得了什麼病？”爲了一探究竟，李女士來到泰康同濟（武漢）醫院內分泌科就診。仔細問診後，張軍霞醫生給李女士安排了“葡萄糖耐量實驗”和“胰島素釋放實驗”。結果很快就出來了，李女士被確診爲2型糖尿病，困擾她大半年的“低血糖反應”正是糖尿病的早期表現。
張軍霞給李女士開了兼具抑制食慾、延緩胃排空、減輕體重作用的降糖藥物。1個月後，李女士再次來內分泌科門診複診，她的體重已經減輕了4公斤。
爲什麼自己頻繁出現低血糖，會被診斷爲糖尿病？張軍霞表示，對於正常人來說，血糖低於2.8毫摩爾每升即可稱爲“低血糖”。在血糖降低的時候，人會出現心慌、出汗、手抖、飢餓感等交感神經興奮的表現，這些症狀統稱爲“低血糖反應”。如果有“低血糖反應”的同時，測得的血糖也低於2.8毫摩爾每升，則稱之爲“低血糖症”，常見於正在使用降糖藥物的確診糖尿病患者。患者出現“低血糖反應”時，檢測血糖不一定低於2.8毫摩爾每升，這種情況可見於早期糖尿病患者。結合臨牀，李女士大概率屬於這種情況。
“衆所周知，2型糖尿病患者的典型臨牀表現是所謂‘三多一少’——多飲、多尿、多食、體重減輕。事實上，臨牀上出現‘三多一少’典型症狀的糖尿病患者不到三分之一。”張軍霞醫生告訴李女士，大多數的早期糖尿病症狀十分隱匿，等到發現時可能已經出現了眼睛、腎臟等重要臟器的損害。
張軍霞提醒，有以下情況的人羣屬於糖尿病高危人羣，需格外警惕：父親、母親、（外）祖父母等親屬罹患糖尿病（即家族史陽性）；長期存在不健康的生活習慣，如生活作息時間紊亂、睡眠不足、喜歡吃高熱量食物、缺乏體力活動等；皮膚創面難以癒合，或皮膚的化膿性炎症（癤、癰）反覆發作；出生時體重超過8斤的巨大胎兒及母親；婦科炎症反覆發作；體重超標。
張軍霞建議，如果頻發低血糖，應警惕早期糖尿病的可能，需及時到醫院進行專科檢查明確診斷。
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（來源：極目新聞）
日本人每天一杯牛奶，可爲什麼卻不建議老人多喝牛奶？原因所在？
日本人每天一杯牛奶，可爲什麼卻不建議老人多喝牛奶？原因所在？
據數據統計發現，我國人有75%~100%是乳糖不耐受羣體，也就是10個人中，至少有7個人乳糖吸收不良，存在原發性乳糖酶缺乏，對於嬰幼兒因爲要進食含乳糖較多的母乳、牛乳，發生該不適的危害還要更大。
不同於我國人，蟬聯好幾年長壽國家的日本，有着“每天一杯牛奶，強壯一個民族”的口號，他們認爲牛奶是最接近高營養，並且有着完善營養體系，富含優質蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、多種礦物質的飲品，對兒童青少年的生長髮育極爲重要。
不僅如此，在需要攝入牛奶的羣體中，老年人也當仁不讓。隨着年齡的增長，一方面老人的腸胃功能退化，飲食減少，鈣攝入不足，胃酸分泌較少的同時，維生素D補充不夠，從而增加缺鈣的危險。
另一方面，通常人在35歲時，鈣達到頂峰，隨後鈣將逐漸流失，由於個體之間存在較大差異，隨着年齡的增加鈣流失會加快。這也是爲什麼在最新版《中國居民膳食指南》，關於老年人的膳食，50歲以上的人應攝入1000mg的鈣。
既然如此，老年人就應該多喝牛奶，是嗎？
當然，這也不是絕對的，牛奶雖好但也不能過量補充。在補鈣排行榜中，牛奶這種飲品，以高鈣好吸收的特點勝出，其次富含鈣的食物還有很多，如新鮮綠葉菜、就豆製品等。
針對老年人不建議喝過多的牛奶，如在日常生活中，看到有的老人把牛奶當水喝，或者大量吃鈣的補充劑，這種方式是錯的。當機體攝入過多的鈣，一旦影響腸胃蠕動，就有可能增加便秘的危險。
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另外，鈣攝入過多，還會增加尿路結石、腎結石的危險，甚至因爲體內鈣攝入過多，導致心臟、血管的負擔加重。
可見，再好的牛奶或者是其他補鈣的飲品，食物也不能過量吃。那老年人應該如何喝牛奶呢？
大家也不用發愁，按照我國老年人體質的需求來看，每日攝入400~500mg的乳製品即可，包括牛奶，以及酸奶。在這裡需要注意，由於市面上的酸奶大多都含有糖，爲避免老人過度肥胖，應選擇無糖、碳水化合物低、蛋白質含量高的酸奶，作爲日常補鈣飲品。
加餐時，或每日正常適量飲用，還可以增強飽腹感，減少其他高脂肪食物攝入。
9月新增305例猴痘確診病例，北京42例！疫情有4大特點——
9月新增305例猴痘確診病例，北京42例！疫情有4大特點——
2023年9月1日-30日，中國內地（不含港澳臺）新增報告305例猴痘確診病例，其中北京42例、廣東40例、浙江38例、江蘇32例、廣西16例、四川13例、重慶12例、湖北12例、遼寧11例、湖南11例、陝西9例、山東9例、河北8例、天津7例、上海6例、河南6例、福建6例、黑龍江5例、安徽4例、吉林4例、雲南3例、山西3例、江西3例、內蒙古1例、貴州1例、海南1例、寧夏1例、新疆1例，無重症、死亡病例。
根據流行病學調查分析，疫情呈現以下特點：
一是99%病例爲男性，92.9%病例明確爲男男性行爲人羣，病例中有2例女性。
二是其他接觸方式傳播風險低。除性接觸以外的密切接觸者中僅3人發生感染。
三是94.3%爲主動就診發現，3.9%爲密切接觸者追蹤篩查發現，其他爲主動報告和入境篩查等發現。
四是絕大多數病例臨牀表現典型，主要爲發熱、皰疹、淋巴結腫大等症狀。
來源：中疾控
看就業選專業：守護患者的呼吸，爲患者“爭”一口氣！
呼吸治療在重症醫學領域的重要性日益凸顯，越發受到呼吸內科、胸外科、康復醫學科等臨牀科室的重視。
2020年2月，人力資源和社會保障部與市場監管總局、國家統計局聯合向社會發布了16個新職業，其中便包含了呼吸治療師——自此，呼吸治療師們從幕後走到了臺前。
今天我們就來了解一下呼吸治療師這個職業。
呼吸治療師
呼吸治療師：一是種介於醫生與護士之間的新興醫學職業。呼吸治療起源於美國，已有50多年曆史。我國的呼吸治療從1994年開始起步，如今仍是新興醫學職業。
美國對於呼吸治療有正式的定義，國內基本上也沿用了這個定義：呼吸治療（Respiratory Care）是在醫師指導下，對心肺功能不全或異常的患者給予疾病診斷評估、治療、預防、管理和照護。經過專業的教育或培訓並專門從事呼吸治療工作的衛生專業技術人員即呼吸治療師。
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那麼，呼吸治療師的具體工作任務是什麼呢？
其具體工作任務是：
1.運用肺功能檢查、多導睡眠圖、心肺運動檢查、呼吸力學、血氣分析等設備及技術方法,進行心肺和相關臟器生理與功能的監測及評估,制定呼吸治療方案。
2.評估和管理需要呼吸支持的患者,維護呼吸機等相關設備,保障呼吸機等設備的規範化使用。
3.負責人工氣道管理與自然氣道維護的個體化計劃的制定與實施。
4.負責霧化吸入、氣道溼化、氣道廓清等其他呼吸治療方案的制定和實施。負責患者院內外轉運或急救中呼吸治療安全的保障工作。
5.負責呼吸康復的管理、指導與諮詢,進行戒菸指導和呼吸健康宣教工作。參與呼吸治療相關技術與設備的研究、開發和推廣。
呼吸治療師的社會需求
近年來，隨着呼吸治療人才隊伍的建設，國內呼吸治療師的規模越來越大，職業環境也在逐步改善。有關呼吸治療師職業技能等級認定籌備工作正在逐步推進，各醫療行業相關機構對呼吸治療師的需求將持續上升。
但無論在什麼時代，醫療行業總是熱度不減。2004年國內第一批真正意義上的呼吸治療專業本科生畢業。到目前爲止，呼吸治療專業畢業生依然非常稀少。均在國內大型三甲醫院工作。大多數呼吸治療師都是“半路出家”，由護士或醫生轉爲呼吸治療師，在醫院ICU和呼吸科工作，屬於醫院重要崗位。但目前仍有一些問題的存在，一面是醫療機構的供不應求，一面是呼吸治療師的執業人員少。
此外呼吸治療師屬於醫務從業者，根據國家統計局2018年數據，衛生和社會工作就業人員平均工資最高值爲國有單位，年收入101168元；最低值是城鎮私營單位，年收入52343元。還有相應的工作補貼，崗位月收入在8000至10000元之間。
想成爲一名呼吸治療師需要具備哪些能力？
隨着時代的發展，呼吸治療師的特點越來越明顯，對呼吸治療師綜合素質的要求也較高。
下面跟隨求學君一起了解一下成爲一名呼吸治療師的條件。
（一）職業能力要求
1.掌握本專業領域知識
作爲一名呼吸治療師需要具備紮實的專業理論知識儲備，如：
①各類疾病的病理生理；
②呼吸機的原理；
③呼吸機各種模式的介紹；
④呼吸機參數的設置；
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⑤結合病種設置呼吸機。例:COPD患者機械通氣參數設置。ARDS患者機械通氣參數設置。肺保護通氣參數設置；
⑥氣管插管的拔管、撤機，氣管插管拔出後的肺康復等。
2.具有較強的執行力
呼吸治療師往往需要在危急時刻挽救生命，刻不容緩，所以成爲一名呼吸治療師需要具備較強執行力，高效完成工作任務。
3.有應對突發事件的能力
作爲一名呼吸治療師，經常會面臨一些突發情況，不僅需要擁有強大的心臟，還需要有應對突然情況應急處理的能力。
想成爲一名呼吸治療師有哪些專業限制嗎？
想要成爲一名呼吸治療師，一般來說可以選擇學習呼吸治療技術、護理學、臨牀醫學、康復治療學等專業，在畢業之後是可以向這一職業發展的。在“陽光高考”官網中，“專業查詢”類目裡可以進行相關專業查詢，以及開設該專業的相關院校。
你會選擇成爲一名呼吸治療師嗎？
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2、1對1訂製升學規劃：大學+專業+城市3大填報路徑，根據考生需求，靈活制定個性化報考方案
3、合理定位專業方向：行業意向、興趣愛好兩大維度助考生認知自我，依據選擇結果推薦最適合專業
4、錄取概率測算分析：以近三年數據爲基礎，創新算法模型，提升預測準確性和合理性，規避扎堆填報風險
5、大學專業多維對比：基於填報需求的院校專業詳情展示，提供全方位資料對比，找大學選專業不再盲目
6、便捷獲取招錄數據：歷年數據橫向對比，招生錄取形勢波動一目瞭然
來源：求學雜誌（微信號qiuxuezazhi）
阿奇黴素賣斷貨？網售藥店貨源充足，醫生：不用囤、有替代
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最近支原體肺炎高發，阿奇黴素作爲治療藥物亦頗受矚目。近日，網傳阿奇黴素缺貨。消息一出，有不少家長開始囤藥。
“世紀壇醫院兒科門診支原體感染的孩子每天暴增到了600多，以3歲以上的大孩子爲主，往年門診量平均每天只有100-200人。”“今年呼吸道感染比例確實比往年同期更大，且來得早，儘管沒有達到大流行的程度，卻值得人們關注。”這是來自首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院和北京大學人民醫院兩家三甲醫院的兒科專家的感慨。
最近支原體肺炎高發，阿奇黴素作爲治療藥物亦頗受矚目。近日，網傳阿奇黴素缺貨。消息一出，有不少家長開始囤藥。新京報記者通過叮噹快藥、美團買藥等網絡平臺查詢發現，阿奇黴素在各大平臺均有銷售，且貨源充足。醫院方面，首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院兒科副主任醫師王天成告訴記者，醫院阿奇黴素目前只是相對缺一點兒，尤其是進口藥希舒美。
作爲處方藥，阿奇黴素有無囤貨的必要？“這些抗生素原材料並不緊缺。”王天成提醒，家長不必大量囤藥，如果不放心，可在家中少備一些，且阿奇黴素也有替代產品如羅紅黴素、克林黴素等。
“即便家中存有阿奇黴素，也不要一出現發燒、咳嗽就吃阿奇黴素，首先要了解致病原因。”北京中西醫結合醫院藥劑科副主任藥師董濤提醒，發燒咳嗽可能有多種原因，阿奇黴素不能用於治療病毒感染（如普通感冒），如爲細菌感染，也需要根據感染部位，選擇敏感的抗生素進行經驗治療。
董濤指出，已經上市的阿奇黴素口服劑型中，片劑、膠囊、腸溶膠囊/片的劑量較大，適合成人患者。其中，腸溶膠囊/片劑在胃液中不溶解，在腸液中崩解，服用時應保持膠囊/片劑完整，不能掰開或嚼碎。幹混懸劑、顆粒劑、散劑劑量小，方便溶解，適合兒童。如果服用的是幹混懸劑、顆粒劑、散劑，需將藥物加入適量涼開水，溶解搖勻後服用。
對阿奇黴素、其他大環內酯類藥或酮內酯類藥過敏者；有使用阿奇黴素出現膽汁淤積性黃疸或肝功能不全史者禁用阿奇黴素。嚴重腎功能不全或肝功能不全者也應慎用阿奇黴素。
一般來說，阿奇黴素的用藥原則是“吃三停四”，即阿奇黴素按照下述劑量連續服用3日，停用4日，爲一個療程。成人：一次0.5g，一日1次，連服3日；兒童：一次10mg/kg，一日1次，連服3日。
“吃三停四”是因阿奇黴素具有獨特的藥動學特徵。阿奇黴素半衰期，即指體內藥物消除一半所需要的時間，長達1.5-2天。對於消除較快的患者，停藥4天后，體內尚存在12.5%的阿奇黴素；對消除較慢的患者，停藥4天后，體內尚存在約25%的阿奇黴素。如果是一般感染，阿奇黴素的用藥療程通常是3天，停藥之後，體內的藥物濃度還可以繼續維持4天。
“服用阿奇黴素後，可能出現噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、消化不良、頭暈、皮疹、頭痛等副作用。”董濤提醒，如果出現肝炎症狀（如發熱、乏力、食慾差、皮膚或眼睛發黃、瘙癢、上腹痛等）或皮膚過敏症狀，應立即停藥就診。此外，阿奇黴素治療後72小時，如仍持續發熱，臨牀徵象，咳嗽、咳痰、喘息持續加重或肺部影像學無改善或進一步加重，應及時就醫。
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氮氣：空氣中最主要成分，無色無味無毒，但過量會致人窒息死亡
氮氣是無色無味無毒氣體，空氣中按體積比78%是氮氣。因氮氣對環境無害，其被大量用於物資儲藏、速凍等領域。
但當氮氣濃度＞84%時，可使人體血液內氧含量下降，引起缺氧窒息。但當氮氣濃度＞90%時，屬於高度缺氧環境，人體動脈血管在5-7秒內會降低輸氧能力，10-12秒內人體會發生昏迷、紫紺、瞳孔縮小、失去知覺等現象，即氮麻醉。如在2-4分鐘內得不到氧氣供應會導致死亡。
2023年5月20日19時許，湖北省潛江市柳伍水產食品公司發生一起氮氣窒息事故，造成1人死亡，18人受傷。
潛江市位於江漢平原腹地，境內河渠縱橫交錯，湖泊星羅棋佈，素有“魚米之鄉”美譽，蝦蟹產量很大。
柳伍水產食品公司就是製作速凍蝦蟹製品的。發生事故的是蝦仁速凍車間，整形好的蝦仁被輸送進液氮速凍機，超低溫的液氮噴射在蝦仁，將蝦仁速凍到零下18度以下輸出。
當時速凍車間正在上小夜班，當班操作工10名，帶班線長1名。
18時46分，有操作工反映現場溫度過低，氮氣液態轉換成氣態會吸收大量的熱量，此時液氮應該已經超量噴射了。帶班線長沒有進行檢查，反而將新風系統關閉，阻斷了速凍車間和外界新鮮空氣的交換，可能他以爲新風系統有製冷的作用，關閉系統可以阻止車間溫度下降。
19時02分，有操作工發現身邊工友昏迷、身體不適，於是打電話向工廠管理人員求救，工廠管理人員組織人手將10名操作工搶出，搶救人員中也有8人出現身體不適。受傷18人送醫院搶救。
在緊急切斷液氮供應和重新開啓新風系統後，對車間進行排查時，在角落發現帶班線長，緊急送醫後搶救無效死亡。
事故發生原因是液氮噴射系統電磁閥故障，過量噴射液氮，新風系統又被關閉，造成高度缺氧，出現氮麻醉。
柳伍水產食品公司培訓不到位，身亡的帶班線長違規操作，當班的10名操作工均爲臨時抽調人員，現場安裝氧氣檢測報警儀早已經故障未維修等。
氮氣窒息事故並不鮮見：
2020年10月30日，陝西省神木市陝西精益化工有限公司煤焦油預處理裝置污水處理罐（長4米，直徑2.4米）發生氮氣窒息事故，致使3人死亡、1人受傷。經調查，事故初步原因爲，當班員工在未對罐內氣體檢測分析、未辦理作業許可的情況下，從人孔入罐內查看時窒息；同行人員未正確佩戴防護措施進行施救，造成傷亡擴大。
2019年8月11日，廣東海納農業有限公司，三名泥水工違規進入被薄膜封閉充有氮氣的糧食倉庫身亡。
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事實上，在安樂死合法的國家如荷蘭、瑞士有氮氣死亡倉售賣。而在美國氮氣窒息是一種執行死刑的方式。
國內外也有人使用氮氣自殺，如2021年上海一20多歲飛機機務，將氮氣瓶接上呼吸面罩自殺身亡。
免疫力是身體健康的基礎，若有這4個症狀，警告你免疫力下降了
提到免疫力三個字，大家都不陌生，簡單來說，免疫力就是可以起到阻擋外界細菌的效果，並且當身體內感染了細菌免疫系統還會出動大量的細胞，拼命的和病毒進行抗爭，由此一來才能防止健康受損。
不光如此，免疫力還能夠檢測癌症細胞，一旦發現細胞惡變愛人體就會產生相對應的細胞來將其消滅，可如若免疫力逐漸下降，輕則出現感冒發燒等小問題，嚴重的話甚至還會導致惡性腫瘤。
所以免疫力是身體健康的基礎，一旦“失守”的話，壽命勢必受影響。尤其是下文中提到的這些症狀，都在警告我們免疫力下降了。
1、容易犯困
犯困是大家都會遇到的情況，但大多數是在睡眠時間不夠充足時纔會出現，並且經過休息後就能好轉或消失。
可如若近期睡眠時間充足，但仍舊出現了犯困的症狀，同時伴隨着身體疲軟無力的情況，就要及時去醫院檢查；
如果並沒有查出任何疾病，很可能是免疫力下降的表現，此時請重視補充營養以及多鍛鍊。
2、感冒反反覆覆
感冒雖然是很多人都曾經歷過的事情，但並不會反反覆覆的出現，可若是環境變化並不大，但卻被感冒所困擾，而且經過各種治療，但也不能完全治癒。
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尤其是早晨起牀後，總是有打噴嚏流鼻涕的症狀，其實也跟免疫力過低有着密切的聯繫。
3、腸胃不好
當免疫力下降之後，人的腸胃功能也會受到影響，比如最近一段時間胃口有所變差，同時在進食了過冷，過酸，過辣等食品後，就會出現腸胃疼痛以及拉肚子嘔吐等症狀。
4、容易過敏
想必大家也留意到了，生活中有些人在外界發生一點變化後就會出現皮膚髮紅髮癢等症狀，而這種在臨牀上被稱之爲過敏反應。
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它的出現也和身體的免疫力下降有關係，此時不僅要及時的治療過敏反應，還得針對性的增強免疫力。
想要提升自身免疫力，做好三件事
1、補充營養
維持人體免疫力的關鍵就是健康全面的膳食營養，提醒大家儘量做到飲食多樣化，例如不僅要吃主食，同時還得多吃新鮮的水果蔬菜；
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因爲這些食物中維生素礦物質和微量元素含量豐富，除此之外，不要每一頓飯都吃固定的食物，防止營養不均衡。
2、提高睡眠質量
研究發現，保證充足的睡眠時間能夠使人體產生一些睡眠因子，進而促進白血球增多，同時加強肝臟分解毒素的能力，由此才能更好的消滅細菌和病毒。
3、多運動
運動不光是燃燒脂肪的方式，同時還可以增加免疫細胞的數量，進而提升免疫力，預防疾病。
總而言之，免疫力是保持身體健康的基礎，只有在免疫力處於高水平狀態，才能消滅細菌病毒，防止它們對人體帶來困擾。可是受到年齡增加，生活習慣不健康等因素的影響，難免會有免疫力下降的表現。
不過如若在莫名出現了容易犯困，感冒反覆，腸胃不好和易過敏這幾個症狀後，及時的調整，或許能提高免疫力。
吃動物血到底有什麼好處？吃了排黑便，是肺在排毒還是胃在排毒？
吃動物血到底有什麼好處？吃了排黑便，是肺在排毒還是胃在排毒？
導語：鴨血、豬血、羊血作爲常見的動物血液製品，深受人們的喜愛與歡迎，特別是一些愛吃火鍋的人，會特別愛吃這種血液製品，將血液凝固完成之後，切成一塊又一塊的血塊，煮熟之後口感鮮脆，會讓人慾罷不能。
而且動物血液當中含有豐富的鐵元素，經常吃動物血的話，可以有效的補充碘元素，幫助減少缺鐵性貧血問題發生。
但是有一些人卻對動物血液製品提出了疑問，那就是有一些人在吃完動物血液製品之後，發現大便發黑了，這到底是咋回事呢？有一些人認爲吃了以後排黑便是肺部在排毒，還有一些人認爲是胃部在排毒，那麼事實到底是怎麼樣呢？
長期吃動物血，會導致身體中毒嗎？
有一些人把動物血液當“寶貝”，而有一些人認爲血液是“污穢之物”，經常吃動物血液製品，會容易使身體中毒。
動物血液其實可以算得上是“液體肉”，和肉類食物一樣，擁有着低脂肪、高蛋白等方面的營養特點。
並且動物血液製品還富含豐富的鐵元素，這一點是肉類食物無法比擬的，而且動物血液製品並沒有人們想象中的那樣“髒”。
首先是由於血管並不存在着什麼毒素和垃圾，只是細胞的代謝產物，而這些產物都會經由其他臟器進行過濾，這也就意味着血液只是一個運輸工具，並不是代謝物的“處理廠”，所以動物的血液製品大家都可以正常進行食用。
吃了排黑便，是肺在排毒還是胃在排毒？
其實排毒這種醫學概念最早來源於中醫的理論，從中醫的角度上來講，身體會不斷地產生毒素，日積月累就不容易損害身體機能，需要通過食補或者是藥物改善的方式，將身體裡的毒素和垃圾給排出身體之外。
而現如今市面上也存在着各種各樣的排毒產品，許多中老年人都是這些排毒產品的忠實粉絲。
其實排毒這種行爲本身是沒有危害的，通過科學的形式來滋補身體以及調節飲食，可以有效增強免疫力和抵抗力，幫助延緩身體衰老，有助於改善亞健康狀態。
但是也有許多民間的秘方或者是偏方，深受人們的信任與喜愛，比如有一些人認爲吃動物血液製品就可以有效的去排毒。
有一些人認爲，動物血液被身體消化了以後，可以生成一種具備解毒作用的物質。
這一類物質可以和肺部的粉塵與金屬微粒發生反應，並且通過排便的形式把這些物質帶出身體之外，以此來清肺除塵。
另外還有一種說法，認爲動物血液製品被身體消化之後，可以帶走胃腸道當中的污垢，所以可以扮演着胃腸道“清道夫”的角色。
而人們在吃完豬血等動物血液製品之後，之所以會排出黑色的糞便，就是因爲肺部或者是胃部在排毒了，而這樣的現象似乎成爲了，“鐵證”。但是事實真的是如此嗎，動物血液製品真的算得上是排毒的“利器”嗎？
其實醫生在這裡要提醒各位一點，吃完動物血液製品之後，之所以大便發黑是非常正常的一種生理現象，和排毒這件事情毫無關係。
動物血液製品當中含有着大量的鐵元素，主要是以血紅素鐵的形式存在的進入人們的身體裡以後被消化，一部分會吸收；而另一部分會與胃腸道當中分解食物產生的硫元素進行結合，從而形成難溶性的硫化亞鐵。
這種物質最後就會呈現出黑色狀態，並且會隨着食物殘渣共同排出身體之外，這個時候大家就會發現自己的分辨顏色變成了黑色。
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所以吃完動物血液製品之後，排出的黑便並不是身體裡的毒素，也不是自己的身體出現了問題，一般停止進食動物血液製品之後的1~2天內都能夠恢復正常。
那麼既然動物血液製品並不能夠幫助身體排毒，那是否就意味着他對身體沒有任何好處呢？我們還有必要多吃嗎？
吃動物血到底有什麼好處？
雖說吃動物血液製品並不能夠給身體帶來排毒的效果，但是動物血液製品當中也含有着多種營養物質，常吃動物血能給身體帶來4個好處：
補血
動物血富含血紅蛋白，可以有效地提高血紅蛋白水平，增加血液容量，從而促進血液循環，預防和緩解貧血。
保護肝臟
動物血富含多種氨基酸和活性肽，具有良好的解毒作用，可以幫助清除體內的有毒物質，保護肝臟健康。
增強免疫力
動物血含有豐富的蛋白質和多種營養物質，可以增強機體免疫力，提高抵抗力，預防感染疾病。
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改善腸道健康
動物血富含生物活性物質，可以促進腸道蠕動，改善消化系統功能，預防便秘和其他腸道問題。
鴨血、豬血和雞血，誰更有營養？
鴨血、豬血和雞血都是動物血液，含有豐富的營養物質，但在營養價值上有些微差異：
鴨血：鴨血含有較高的鐵、蛋白質和維生素C，鐵是造血過程中必需的元素，有助於提高血紅蛋白水平和補血，蛋白質對於身體的發育和修復非常重要，維生素C具有抗氧化作用，可以增強免疫系統；
豬血：豬血富含蛋白質、鐵和維生素B12，蛋白質是構建身體細胞和組織的重要組成部分，有助於肌肉修復和生長，鐵和維生素B12是血液生成的關鍵營養物質，可以提高血紅蛋白水平和補血；
雞血：雞血含有豐富的蛋白質、多種維生素和礦物質，蛋白質對於身體的生長和修復至關重要，維生素和礦物質對於身體的正常功能和維持健康也非常重要；
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總的來說，鴨血、豬血和雞血都是有營養的食物，營養成分略有不同，選擇哪種血液作爲食材，可以根據個人的口味喜好和膳食需求來決定。
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肝病患者
肝病會導致肝功能受損，血液凝結功能可能下降，這時食用動物血可能增加肝臟的負擔，不利於康復。血液病患者
某些血液病患者可能存在凝血功能異常或出血傾向，食用動物血可能加重出血風險，因此需要避免攝入。過敏體質者
一些人對動物血液中的蛋白質或其他成分過敏，會引發過敏反應，如皮膚瘙癢、呼吸困難、消化不良等，這些人應避免食用動物血。
延伸閱讀：沒有吃動物血，大便卻發黑，需提高警惕！
通過以上內容我們得知吃完動物血液製品之後，大便發黑是非常正常的一種現象，但是在這裡需要提醒各位一點，如果沒有吃動物血，大便依舊發黑，卻需要引起警惕了。
排出黑色的大便可能是一種叫做黑便的症狀，這通常是由於消化系統中的出血引起的。
這種出血可能是由於消化道的潰瘍、胃腸道疾病、肝臟疾病、腸道感染或其他原因引起的。
如果你的大便變得黑色，並且你沒有吃動物的血，那麼你應該儘快去看醫生，看看到底是什麼原因引起的。
想要健康的好身體嗎？健康不僅會讓我們生活幸福，還是一種態度！
想要健康的好身體嗎？健康不僅會讓我們生活幸福，還是一種態度！
人的一生中最珍貴的一筆資產就是健康。只有身體好，才能夠真正的享受人生。所以，我們要經常注意自己的身體狀況。
1、平時要養成良好的飲食習慣
一個好的飲食結構是一個非常重要的因素。平時要多吃一些營養豐富的食物，比如蔬菜、水果、全穀類食品，少吃一些油膩和高熱量的食物。另外，在日常生活中一定要有規律、適量的飲食，不能暴飲暴食，也不能過度節食。
2、保持適量的運動
鍛鍊是一種很好的鍛鍊方式。我們可以根據自己的情況，選擇一些適合自己的鍛鍊方法，比如散步，慢跑，游泳等。多做一些運動，能夠提高人體的免疫力，改善心肺功能，緩解壓力等。
3、平時要養成良好的生活習慣
需要注意的問題是要保證睡眠時間足夠，不能熬夜，不能抽菸，不能酗酒。這些習慣有助於我們維持健康，降低得病的機率。
4、平時要做好身體檢查
通過體檢，能儘早的發現自己的身體問題，並能及時的進行治療，防止疾病的發生。此外，還可以進行體檢，對自身的身體情況有一個全面的認識，這樣才能更好的進行健身。
5、營養要補充
年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳鹼性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
結語：健康人生就是對人生的一種積極的態度與行爲。要想獲得一個健康的身體，快樂的生活，就必須要有良好的飲食習慣，適量的運動量，良好的生活習慣，並且要經常做一些體檢。
感冒好了，但還存在有黃痰、咳嗽，中醫：可以用這個良方解決問題
感冒好了，但還存在有黃痰、咳嗽，中醫：可以用這個良方解決問題
在現代臨牀上，慢性支氣管炎是一類非常常見的疾病類型，而它實際上就是因感染或非感染因素所誘發的一類氣管、支氣管黏膜及其周圍組織的慢性非特異性炎症，咳嗽是這一疾病最突出的症狀表現，尤其是在晚上，這一症狀會明顯加重，患者大多會感覺咽喉有痰液，但卻難以咳出。
從中醫角度而言，這實際上就是典型的因痰多所引起的咳嗽病症，當體內痰邪過重時，便會阻滯肺氣宣發，如此一來，便會引起胸悶以及造成痰液積聚，尤其是在躺下時，痰邪很容易上走，進而導致肺氣上逆，並誘發咳嗽哮喘。
那麼，面對此類病症，究竟有沒有好的解決方法呢？
其實，在《和劑局方》中就有這樣一個經典方劑能將其緩解，它就是“化痰第一方”——二陳湯，不過，今天要跟大家分享的這一方劑，是以二陳湯爲基礎上，通過增添藥物演變而來的。
此方名爲橘紅丸，它在二陳湯的原方配伍——陳皮、半夏、茯苓以及甘草的基礎上，加入了化橘紅、瓜蔞、浙貝母、紫蘇子、紫菀、款冬花、桔梗、石膏、苦杏仁、地黃以及麥冬，共含15味中藥，雖然看似複雜，但治療思路卻非常簡單，是專用於化痰止咳的良藥。
化橘紅是此方中的要藥，關於這味藥材，可能絕大多數人都覺得有些陌生，但它其實就是柚子未成熟或接近成熟的果皮，中醫認爲，化橘紅性味辛苦，具有溫性，主要歸經爲肺經以及脾經，具有寬中理氣、燥溼化痰的效果，特別適合溼痰或寒痰咳嗽的患者服用。據現代研究表明，化橘紅還可以通過化痰來用於對肺炎以及支氣管炎等病症的緩解，有助於肺氣的宣發。
而二陳湯原方中的陳皮、半夏，具有很好地化痰效果，茯苓藥性平和，能夠利水祛溼，甘草則能調和藥性，增強療效。如此看來，似乎僅靠化橘紅和二陳湯，就已經能發揮療效了。
但實則不然，由於肺氣上升時，人們往往會有咳嗽表現，於是此方中又用到了瓜蔞皮、浙貝母、紫蘇子、紫菀以及款冬花，它們不僅有利於化痰，同時，這幾味藥材都是降氣止咳的要藥，有了它們的加入，才能更好地降肺氣、止咳嗽。
另外，爲了讓體內的痰邪更好被化解，方中還用到了鼓動肺氣、具有辛味的藥材，因爲辛入肺，可以增強肺的宣發，其中，石膏具有寒性，一方面清熱，一方面宣發肺氣；而苦杏仁不僅具有宣肺止咳的效果，還能潤腸通便。中醫認爲，肺和大腸互爲表裡，肺裡面的熱邪，可以通過腸道從體內排出，所以，在針對急性肺炎進行治療時，幫助患者保持大便通暢也一個常見的緩解手段。
方中的桔梗善於解決咽喉的痰邪，是治療咽喉的要藥，最後還用到了地黃、麥冬來滋陰涼血，保護肺陰。總得來看，此方藥材配伍雖然較多，但重在宣肺止咳，並且對於因痰邪引起的火熱病症，也有進行相應的滋陰緩解。而大家在日常生活中若是出現了痰多、膿痰以及咳吐不爽等症狀表現，那麼都可以嘗試着用橘紅丸來緩解。
【本圖文由“軒轅島”新媒體獨家原創出品。作者周淺，未經授權，請勿轉載、複製】
胃癌患者必看：手術和化療哪個先做？中藥治療有助於康復？
胃癌，向來是人們不願聽到的話題，但它卻是一種發病率較高的惡性腫瘤。據數據顯示，近幾年來，胃癌的發病率和死亡率一年比一年高，這也使得即使是年輕人也無法倖免。
關於胃癌的發病原因，醫學界認爲它比較複雜，通常認爲與遺傳和環境有關。在環境方面，不健康的飲食習慣（如鹹菜、烤肉等）和吸菸飲酒是導致胃癌的主要原因。而在遺傳方面，則主要與家族史有關。
人們對胃癌存在衆多疑問，比如它會不會遺傳、有哪些症狀等問題。
胃癌是先手術還是先化療？
胃癌處於早期或中期時，只要沒有手術禁忌，一般先手術治療，然後再接受化療；胃癌局部晚期，無遠處轉移，那麼先化療，這是因爲癌腫瘤體積太大又或是包繞着大血管，手術切除比較困難，所以先化療，擇期再手術切除。
身體虛弱是否能化療？
患者身體素質決定能不能化療。若身體虛弱，經過評估後不能耐受化療，仍然堅持化療會讓身體素質越來越差，以至於病情惡化。所以身體虛弱者先通過多種方法調理，等機體恢復後再化療，又或是重新制定治療方案。
胃癌患者是否能用中藥？
對於胃癌患者來說，中藥是一種可行的治療手段，但是並不能夠替代傳統的手術、放療或化療等治療方式。在治療期間，如果能夠正確地使用中藥，能夠有效地緩解一些治療帶來的副作用，改善患者的精神狀態。然而，使用中藥的前提是必須在中醫師的指導下進行，不可隨意服用中藥，以免增加肝臟和腎臟的負擔，甚至會讓病情惡化。
此外，手術後的康復期間也十分重要。適度的運動和科學的飲食可以幫助患者恢復身體。同時，患者也需要調整好心理狀態，保持積極樂觀的態度，這樣能夠提高生存率，有望長期帶瘤生存。
醫療神話 信不信由你
一個不可思議的醫療神話，信不信由你
2022年對我是一個難忘的多事之年。
這一年七月，我手部發生滾油燙傷，被美寶燒傷藥膏神奇快速治好。（可查閱當時本微博，有圖有真相。）現在手部已經徹底完好無損，看不出絲毫痕跡也。
但是殊不料，去年（2022）9月中，一天早上起牀後突然感覺腰部劇痛，左腿神經也劇痛，不僅站立困難，而且幾乎寸步難行。
於是購買各種聲稱可治腰腿痛的膏藥，託人尋找單方，四處投醫。好心朋友也紛紛推薦各路高人及按摩大師。但是一兩週後疼痛日甚，以至完全不能行走。於是不得不坐上電動輪椅，住進北京醫院，做全面檢查治療。期間還一度轉診北京積水潭骨科醫院。
診斷結果，確診 爲腰椎間盤突出以及椎間盤纖維環部分斷裂（見附圖醫學診斷報告）。乃知是由於骨周邊組織發生急性炎症引起水腫，壓迫神經導致劇痛及行走困難。
治療方案，有骨科專家建議考慮進行微創手術。但是經積水潭醫院一位資深骨科專家（院士）看診，則建議緩做手術，因此類手術成功率並不高。他的建議是出院回家靜養，據說需一兩個月，假以時日症狀可以緩解。
事實上，我得到的認知是，此病幾乎無藥可治。而醫院開出的藥是：若干維生素，止痛藥，甲鈷胺，還有止痛貼，若干膏藥等等。看來，我必須做長期依賴輪椅，以至於做臥牀“唐飛”的打算了。
出院回家後，一些友人贈送來各種治療器械，包括頗爲昂貴的鐵腰板治療儀，各種護腰帶，臥牀硬板及紅外治療儀等等。十八般武器，我幾乎一一嘗試過，但是效果均不甚佳。
奇蹟發生在出院回家後的一天早上，我突然接到朗瑪保健品發明人宋昆元先生的電話。他已聽說了我的病，問我爲什麼不試一試服用朗瑪。我說這是骨病，骨頭壞了，朗瑪只是保健品，會有用嗎？宋先生說，你試一試。還說給我寄來了一種以硒爲原料的外用藥膏，教給我使用的方法。
宋先生說，你試一試吧，可能會有奇效。因爲此前有人用這個方法治癒了。
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我半信半疑。但是以前因爲別的病吃過朗瑪，知道其很靈異。所以服用起來，輕車熟路沒有任何顧慮。
收到宋先生寄來的黑藥膏後，我立即照他教我的方法，塗抹在腰部和腿部的疼痛部位。大約使用四五次後，忽然有一天，奇蹟發生了。
那天起牀後，我感覺腰腿都驟然失去了痛感——居然不疼了。好不奇怪！以至於連我自己一時都感到難以置信難以適應。終於擺脫了一個月來的各種不便，包括輪椅柺杖，面向四方可以行走自如了。
興奮之餘，當時我就讓人拍錄了一段視頻作爲紀念。
朗瑪的主要成分是超高濃度硒。宋氏黑藥膏的主要成分也是硒。宋先生曾經對我說，硒對於人體各種炎症的消除具有強效。
何以如此，目前沒人知道。
但是我的這場重病，就這樣無厘頭地被硒這個神秘、而且說不清的奇怪半導體物質治好了。
從服用以及敷用到治癒，不過一兩週的時間。
拜託偉大的醫學專家們不要告訴我這是自愈的。我多日親歷苦痛，每下愈況，絕對不信沒有硒的作用，會發生這種神奇的自愈。
事實上，我後來沒再去醫院做檢測。我不認爲我突出及斷裂的骨能恢復如初。但是對我而言，腰腿已不疼，能行動自如，那就是好了。
以下圖片可以爲證。還有兩段有關視頻，擇時另行轉發。
我絲毫無意爲朗瑪帶貨。此品很貴，日常服用，應非普通消費者可以承受。而且據我所知，此品目前京東網購經常供不應求。每天放購僅五瓶而已。
人生多磨難。但是我感謝命運之神賜福於我，令我屢次在重病之際，總有機會遭遇到異人高人——徐榮祥，馬文環，宋昆元。
當然，這次我必須特別感謝宋先生！
以下是我住院時期的有關圖片及診斷報告（上面有日期）。 最後一張是腰腿恢復後，怡然自樂，逍遙於深秋之山水之間也。
最後補充兩句話：朗瑪藥物本是中國人發明的新品，但多次申報無法落地，不得不轉到漂亮國作爲保健品在全球合法上市。奇葩悲喜劇。
據我所知，有類似遭遇的不止朗瑪。（可參看本微博我轉發的陳平教授的有關文章。）
疫情後遺症來襲？深圳10天內3人肺栓塞進ICU
近期，深圳10天內有3名重症“肺栓塞”患者，住進ICU搶救。另外，最近北京、上海等地新冠確診者不斷增加，被指新一波疫情或已開始。
據《深圳晚報》報道，60多歲的李阿姨（化名），最近一週，她反覆胸悶，自己吃了點硝酸甘油，當時能緩解，但很快又開始胸悶。幾天後，她在家突然出現呼吸困難，全身冰涼、口脣發紫、冒冷汗，家人趕緊把她送到深圳大學總醫院急診，直接送入ICU，檢查結果提示：肺大面積栓塞。
像李阿姨這樣的重症肺栓塞，深圳大學總醫院10天內接收了3例。
報道指，一位20多歲的小夥子，在高鐵上久坐不動，一下車就突然暈倒，120緊急送往深大總院，一路心跳驟停4次，情況非常兇險，確診爲肺栓塞，經手術後脫離危險。
還有一位30多歲的公司職員，胸痛了半個月，因爲工作忙一直沒去看病，直到近兩天喘不上氣，趕到深大總院，在門診就暈倒，心跳驟停，確診肺栓塞，手術後還在恢復中。
此消息引起網民關注：“我陽了兩次，後面血壓都有段時間不正常，血壓易高，就心慌頭暈。”“我同事上上週也是肺栓塞，上班路上暈倒，現在還在昏迷，哎，難受。”
“與新冠陽有關沒？最近陽了，始終好不徹底，好擔心。”“我二陽後，只要去密集的空氣不好的場所就會咳喘復發。”“一看就是新冠引起。”
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“絕口不提新冠，這是燙嘴嗎？”“知道是咋回事，卻沒人敢說是咋回事。”“第一反應後遺症來了？”“有什麼原因麼？難不成是新冠後遺症麼？好嚇人。”“有仔細統計沒，不止三例吧。”
微博新知博主、大V“方腦殼鄧鉑鋆”在微博發文說，“動脈或靜脈系統血栓形成是新冠感染後的主要併發症之一。新冠病毒感染會導致血栓風險增加，其中急性肺栓塞是最常見的血栓類疾病。”
8月18日，微博網友“林步裡”轉發消息說，“開往深圳的高鐵G1189，車廂前半截全是娃娃哭，後半截某個香港遊學團大幾十號人全部發燒，還走來走去互相摸摸誰燒的更嚴重。”
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帖子還說，“我沒口罩，去別的車廂買口罩，要經過佔據一半座位的發燒學生團車廂，那就是經過疫區買口罩。”
還有家長的微信聊天截圖稱，“上車才燒的？”“對呀，一個個逐漸發燒”，“老師和醫生拿着體溫計，一個一個測。”“好傢伙，有被嚇到，上車發的燒？這傳播力度這麼誇張？”
深圳市第三人民醫院院長盧洪洲日前對第一財經記者表示，新冠的傳染性仍然非常強，而且感染較爲隱匿，病毒比較“狡猾”，基本上多數人每年會感染1～3次。
8月16日，廣東佛山市疾控中心公衆號發文稱，EG.5變異株在佛山市流行毒株中逐漸佔據優勢，EG.5仍然屬奧密克戎變異株，是奧密克戎亞變異株X.1.9.2的“後代”。佛山疾控還稱，目前疫情處於散發期。
BB
8月15日晚，北京疾控中心發佈了第32周的《傳染病週報》。數據顯示， 8月7日到13日，全市共報告法定傳染病共計超過8200例，而其中佔比最高的仍然是新冠感染，佔報告數的72.7%。
此外上海多間醫療機構表示，最近的新冠門診數字增幅10%至15%。
被焦慮困住的年輕人，爲何運動是最後解藥
不按常理出牌的運動，是什麼樣子？
“俯身、屈膝、彎腰、發力……”在運動教練Happy的指令下，年輕人們手中的一塊塊石頭，擦着水面，飛向湖泊的遠方。
沒錯，年輕人們在打水漂。這是另一種狀態裡的“肩關節外旋”。如今，Happy正把自己的課程開到戶外。在那種環境下，運動不再是枯燥乏味地舉鐵，而是“玩”。Happy就像一個孩子王，帶領大家露營、溯溪。
同樣的，你或許也沒有想過，與安靜、舒緩的印象相關的瑜伽，有朝一日，也會與電音發生聯繫。
另一位教練Jessica，就邀請了一位電音DJ來輔助上瑜伽課。當冥想和電音結合，充滿節奏感的聲音響起，年輕人們陸續安靜了下來。這是一種“有節奏感的放鬆”的新鮮體驗。
當運動有了新的可能性，一些原本固化的觀念齒輪也開始鬆動。比如，運動可以是快樂的，可以沒有具體的減脂增肌目標，也可以沒有具體場所限制。這一切，就如同每個人出生後的第一次爬行，如同在翠綠草地上發自內心地翻一個跟斗，如同精神磨損後的一次療愈渴望，它們共同指向一個或許被遺忘掉的常識——
運動是自由的。
文 |黃點點
編輯 |易方興
盛新锂能：截至本公告日，深圳盛屯集团有限公司累计质押股数约为7063万股
運營 |橙子
運動快樂嗎？
“運動一點都不快樂。”
作爲一名從業15年的運動教練，錢晟（Happy）從無數人的嘴裡聽到過這句話。
一個年輕女學員，曾經把運動當成一場魔鬼訓練。她之前200斤，運動是奔着減肥去的，在“努力變瘦變美”的意念支撐下，她對自己尤其嚴苛，計劃表上的分鐘數一點都不能少，甚至還在強撐着，想要進一步加強自己的運動強度，飲食也保持得足夠清淡，斷掉了所有令人快樂的碳水。
但哪怕她意志力如此堅定，也只能做到一週練3天，因爲每天的運動量都實在太大、太滿。
鍛鍊的間歇，女孩給Happy發來信息，告訴Happy，“真的好痛苦啊”。
另一位從業20年之久的教練何耀輝（Jessica），也聽過類似的表達。
她是一名42歲的女教練，也是一名剛生完孩子的高齡產婦，會在社交平臺上分享自己的孕期課程。很多相似年齡的女性信賴她，向她傳遞她們的焦慮。
▲Jessica活動圖。圖 / 受訪者提供
似乎，在很多女性的感知裡，運動的動機就是源自某些不快樂的現實——當她們到了某個年齡，開始有了生育的焦慮，有了諸如“再不生就怎麼樣了”的想法，那之後，她們會面對各種檢查、各種準備，於是想通過運動，把身體的狀態調節到最好。
此時的運動是被迫的，常常伴隨着焦慮和內耗。有一次，一位遲遲無法受孕的學員問Jessica ：“父母也催，老公也急，我該怎麼辦？”
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而即便是懷上了，也會爲運動焦慮。一位孕6周的媽媽在Jessica的社交平臺下求助：“眼看着胖起來了，好着急，可以運動嗎？”她說，自己的體重正在急速增長，而全家還在勸她拼命吃東西。她一邊爲自己的身材擔憂，一邊又怕影響到孩子。
Jessica寬慰她，可以動，還沒到孩子漲體重的時間段，要先運動起來，讓身體能夠面對之後的挑戰。
▲Jessica與孕婦溝通。圖 / 受訪者提供
每個案例都傳遞出相似的不安——在帶學員上課的一線，運動教練Happy和Jessica都不約而同地發現，人們對於運動，存在一種根深蒂固的誤解，那就是運動必然帶有某種目的性，是被迫發生的，它並不純粹。
Happy同時是Nike的簽約教練，他記得有一次被Nike邀請，去參加過一場運動教練的交流活動，課程的主題是女性運動，大家聊到了“fit girl”（健康女孩）。
▲Happy參加Nike活動圖。圖 /受訪者提供
這時，大屏幕上突然出現了幾張照片，都是在互聯網上搜索這個關鍵詞之後，會出現的女性形象——皮膚緊緻、有馬甲線、小麥膚色，清一色充滿活力的標準樣貌，是具有十足運動狀態的女孩。
隨後，一場關於“究竟什麼纔算fit girl”的討論展開了。大家發現，一位剛生完寶寶的媽媽，也許身材沒有恢復到最佳，但她喜歡運動、想要鍛鍊，當然是“fit girl”；有的女性存在先天性生理缺陷，無法進行高強度運動，但她熱愛生活、熱愛身邊人，也是“fit girl”。
換句話說，所謂健康，更多地是一種展現身心面貌的狀態。
但對於大衆而言，健康的形象往往是固定的。在刻板印象裡，它只停留在身體層面，必須存在某種訓練痕跡。似乎只有實現這個目標、達到某個期望值，才能證明運動時的汗沒有白流。
如今，人們對於“健康”的標準太高了。這種誤解又產生了強大的推力，讓很多人不敢開始運動，尤其是肌肉含量更低的女性。她們的睾酮水平相較於男性更低，要形成宣傳畫冊上標準的模樣，本就是一種苛刻。
而標準越來越高，人們對於運動的固有觀念，就常常伴隨着“忍耐、疲勞、枯燥”等負面印象。
做運動教練20年多來，Jessica曾經看到過大量的宣傳。不管是健身房廣告還是電視廣告，運動依舊是和“變瘦變美”連結在一起，這也讓大家對運動的理解變成了“吃苦”，要又苦又累，套用同一套標準化的方案，才能得到自己想要的身材。
就連實現路徑也是一致的：吃蛋白粉、做力量訓練、做標準的深蹲和俯臥撐——這就是那個減肥的年輕女孩做的所有計劃。
“在長期的社會觀念裡，更多去主導運動的都是男性，這讓大家一提到運動的時候，都是偏男性化的運動形式。所以後來我一直都有基於女性不同全年齡層的運動需求去開發一些運動。” Jessica說。
但實際上，這些只是訓練的一個分支，有的已經超出了健康人羣的特殊需求。而在大衆觀念的引導下，很多從零開始的運動小白，一開始接觸到的就是非常大的跨越，“難以開始”，或者好不容易開始了，又因爲難度過高，而變成對個人能力的不自信，隨之放棄。
Happy也有類似的感覺。他上過很多培訓課，在男女生同處一堂課的環境裡，更多的是力量課程，女生便常常處於不舒服的狀態。比如，兩個重量的啞鈴，男生拿了小重量的那個，只剩下一個更大重量的，又超出了女生的能力範圍。大多數女性會因爲陌生感而不去表達，最終的結果就是尷尬、難以堅持。
在各種因素的交織下，運動變成了一件複雜的事，無數人想觸碰，又縮回手，像一隻受過傷的小鳥，在風雨中退回自己的安全地帶。
▲Happy的NTC線下課照片。左右滑動查看更多
運動教練，直面衝擊
當有人被運動“勸退”時，Jessica最初並不能完全理解。
她是一名大家想象中的、標準的運動教練，運動能力彷彿是一種天賦，在兒時就已經賜予給她。小時候，她在湖南的大山裡漫山遍野地跑，到高中時考特長生，有的同學爲此專訓了五六年，Jessica練了3個月就考上了，分數是所有人裡最高的。
同時，運動會給她帶來成就感。大學二年級的時候，她去參加了市裡的健美操比賽，競爭對手是此前省裡比賽的第一名，結果她斬獲冠軍。勝利的感覺讓Jessica找到了一座燈塔，大學畢業後，她做了運動教練，一做就是20年。
對Jessica來說，漫長的歲月裡，強大的身體是最忠實的陪伴者，她始終覺得自己是能掌控自己身體的人。所以，當有女孩被運動“勸退”，向Jessica訴苦“運動對於我來說是一件很困難的事情”時，Jessica總是用一位陪伴者的姿態，給予積極的安慰和鼓勵，讓女孩們勇敢地動起來。
但同時，她忍不住在心裡打一個大大的問號：“爲什麼很多人會說，自己從來不運動？”
Jessica確實不明白。直到兩年前，她生了孩子，才終於理解了這句話。躺在病牀上的時候，傷口的疼痛一陣一陣襲來，她感覺到，自己突然失去了對身體的掌控感——所擅長的東西全都做不了，就連類似於上廁所這樣的基礎生理行爲，都無法獨立完成，只能靠家人幫忙。
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但此前，她一直很樂觀。她周圍有熟悉的朋友，生了好幾個孩子，還是恢復得非常好，這讓她堅信，自己生完孩子也能如此。她還做了很多功課，學習各種復健課程，“我完全瞭解了產後孕育的全過程”。
但Jessica沒想到的是，生育之後，自己的運動功能會徹底丟失。不管做什麼運動，身體都不配合，四肢有自己的想法，甚至連呼吸都跟不上。
她有了一種強烈的失落感。那一刻，她終於理解了很多客戶：“原來不運動的意思，是身體真的不受自己支配，無法掌控運動，對很多人來說，運動有強烈的無力感。”
更重要的是，當父母的年紀漸長，Jessica需要更多地走進醫院——她此前幾乎沒去過這些地方，也習慣周圍人用“活力四射”四個字形容她。在過去，長久地浸泡在健身房，讓她始終和最健康、最愛運動、最能保持身材體型的人在一起。
但進入醫院之後，Jessica意識到，原來自己之前所產生的是一種錯覺：“那種所有人看起來都很健康、很愛運動的我熟悉的氛圍，原來並不是大多數人生活中的常態。”
這成爲Jessica想要改變的契機。
她想讓運動變得有意思起來，想讓運動更具有創造力。因爲只有這樣，才能讓更多需要運動的人，願意接觸運動，而不是直接被“勸退”。
幾乎是同一個時刻，Happy也有了想改變一些人對運動刻板印象的嘗試。有一天，他看到自己年幼的女兒，正在快樂地學自行車，Happy突然意識到，女兒是因爲覺得“騎自行車”好玩，纔想要繼續這件事。所以他想做的，是讓運動快樂起來。
但要真的把這件事實現，還需要一個契機。
此前， Happy很早就知道Nike。他對Nike的一個廣告印象深刻——畫面裡，一個人正在跑步，跑的過程中，每步都變換了一個場景，從沙灘、跑道到樹林。看到這個廣告之後，Happy“哇”了一聲，隱隱覺得，讓運動在更多場景下發生，是一件很能讓人快樂的事。
現實裡，Nike也從人海茫茫的教練中，注意到了 Jessica和Happy，並給了他們大膽嘗試、創新的機會，一起去爲運動的玩法而努力。
▲Happy第一次以簽約教練身份做活動。圖 /受訪者提供
機會來得很快。有一次，在線下活動上，Jessica受Nike邀請，與很多年輕音樂人交流瑜伽。活動上，好幾個人提到自己喜歡“電音”。於是，Jessica轉頭搜索了大量電音，她發現，年輕人喜歡的、走在潮流前沿的電音文化，和瑜伽居然有種神奇的適配感，帶給她的是一種有節奏感的和緩。
所以，她邀請了一位音樂人和她一起上課，用DJ打碟的方式給瑜伽伴奏。這是一次極爲大膽的嘗試。當冥想和電音結合，充滿節奏感的聲音響起，年輕人們陸續安靜了下來。這是所有人都放鬆下來的時刻。
那是她在創新授課方式上，踏出的關鍵一步，也是一次很成功的嘗試。在大多數人眼裡，瑜伽是向內而舒緩的，而電音，則更加具有爆發力的想象。同時，這也顛覆了人們對冥想的固有認知，所謂冥想，並不是進入絕對的安靜、一動不動的狀態。
在Jessica的嘗試中，運動有了新的可能性。她更加意識到，電音和瑜伽，都是一種律動的形式。更重要的是，藉着電音，有更多的年輕人願意通過這種形式走進瑜伽——對於這個年齡段的人來說，降低了瑜伽這項傳統運動的認知門檻，注入了新的生命力，運動也變得更多元有趣起來。
通過融合讓運動變得更加輕鬆、快樂的同時，Jessica也開始設計一些更大衆化的課程。在經歷生育之後，她在自己的社交平臺上，上傳了一系列日常運動教學視頻，簡單、好學、接地氣，這些運動在家裡隨時可以做，不會受到器材的限制。
比如，她會教大家只用一張瑜伽墊、白毛巾，就能夠做出脊柱波浪、快樂嬰兒、簡易花環等的體式，以幫助媽媽們緩解孕育帶來的身體疼痛。
而作爲被Nike從全國衆多教練中選中的103位簽約教練中的一員，Happy也會和Nike一起做一些公益課程。他的課程正在變得多元化、場景化，比如用裝滿水的礦泉水瓶運動，而不是啞鈴，這相當於把運動的地點和方式都拓寬——選擇更加生活化的地方來運動，這也是Nike所推崇的理念。
在公益課程之外，Happy也開始了自己的嘗試。比如，在過去的一年多時間裡，他錄製了以一百首華語歌曲爲背景的鍛鍊視頻。這些運動視頻難度不高、十分生活化，背景音樂則都是經典華語老歌——在很多的運動視頻裡，選用英文曲目，似乎是一種慣例。但Happy覺得，如果用更加熟悉的中文歌，人們會更加有運動的激情，也會更多地產生跟練的快樂，而不是恐懼。
开播1天，拿下收视第一！20位实力派加盟，这部开年大剧太生猛！
他成功了，效果比想象中更好。
後來，Happy還開始帶着自己的妻子、女兒一起錄製親子運動視頻，再分享到社交平臺。那種輕鬆有趣的家庭氛圍，疊加上Happy極具感染力的笑容，讓成千上萬人願意跟着Happy邊跳邊唱。
▲Happy在Nike超級盛典現場。圖 /受訪者提供
自然運動新浪潮
今年3月，Jessica和Happy受邀，前往美國，參加了一場全球健身教練的交流活動。原本，Jessica以爲，被選中的教練們都非常厲害，這一回要聚在一起參加一場展示肌肉的健身大賽，紛紛“摩拳擦掌”。
令他倆都沒有想到的是，Nike設計的這場盛會頗爲“輕鬆”。運動項目與其說是比賽，不如說是“玩”。比如跑步，Nike讓教練們圍繞園區跑步，一邊跑，一邊參觀景點、拍照片，將這項曾經汗流浹背的運動變得十分閒適；2個小時的練習課，由無數個遊戲組成，五十多位健身教練套着麻袋蹦來蹦去，彷彿回到了兒時的操場，互不相識的教練們也因此變得親密起來。
Jessica感覺，那一刻的大笑，就是值得紀念的moment。
還有一堂瑜伽課，也讓Jessica至今難忘。課上，Jessica和教練們站在一棵茂密的大樹下，滿眼的綠色，有陽光從綠色的樹葉裡灑下來，“原來擡頭的一瞬間，會被陽光照到眼睛”。
那是一種極度被治癒的感覺。很長一段時間裡，Jessica都覺得自己是一個有些嚴肅的人，甚至在對待運動這件事上有些“拘謹”。她所擅長的運動，就像是她的武器，可以任意調配，然後組合成一套標準的方案，傳遞給向她求助的客戶，而在這些客戶裡，很多都是需求明確、具有運動能力的明星，對方也能很快適應並接受。
有的時候，教練做久了，會形成一種程式化和套路化。而如今，Nike卻引導着教練們轉變觀念，注重每個個體的運動感受，也知道學員們到底在想什麼，“站在瑜伽樹下時，兩點的陽光一定比五點的更加刺眼”——感同身受、然後共情。
轉變觀念這件事，當然也以“自然而然”的方式發生。Jessica記得，三天的交流活動當中，沒有枯燥乏味的PPT式授課教育，更多的是體驗。理念也體現在細節裡，比如，Nike給每位教練提供了精準準備的健康餐，“我們自然就知道這是一種好的方式，讓大家親自感受營養與健康”。
在此刻，Jessica和Happy才真正理解了Nike提出的支持女性健康的五大支柱內容，包括運動、正念、營養、休息、聯結。它意味着把運動變得更加自然、大衆化，剝離此前的大衆認知裡，“運動苦痛”的成色和滋味。“這和我自己一直想要推崇的內外兼修的女性身心成長的概念十分契合。”Jessica 興奮地說到。
▲Happy和Jessica美國訓練營照片。
對於教練們來說，這是一個提升人文關懷的新路徑，讓他們的教練身份，變得更特殊、更關鍵、更無可取代。
此前，這並不是教練所面臨的常態。做了20年教練，Jessica已經十足理性，“滿腦子都是生理學、解剖學”，應該動哪塊肌肉來解決問題，形成了一套完整的邏輯，但長期侷限在身體的思路，讓Jessica感覺到有些乾癟和片面。
有類似困擾的也包括Happy。在沒有成爲Nike的簽約教練之前，Happy會參加一些教練培訓活動來提升自己，但他需要依靠自己去甄別這堂訓練課程的專業性和意義。那種課堂更像是一種集訓，老師們在培訓的短暫時間裡，用固定的訓練模板，來教會某一個動作、某一個技能，談不上什麼快樂。
也正是在這種實用性觀念的影響下，在很長一段時間裡，運動教練只是被看作另一種體育老師。以至於當得知自己從事教練之後，父母也不認可這份職業，覺得吃的是“青春飯”。當家裡的親戚問起Happy的情況時，父母總是回答“在北漂”，把這件事糊弄過去。
與此同時，不只學員們練得苦，教練也是“苦”的。Happy記得，當教練和學員之間無法互相理解時，就會發生投訴。有一次，一位學員不喜歡自己的訓練方式，練得不開心之後，讓Happy陷入了自我懷疑，那天，他在博客裡寫：“希望有一天，來上課的每一個人都會喜歡我”。
慢慢地，教練們開始學着用更柔軟的方式去解決問題。
比如，Jessica決定改變自己的上課技巧，尤其是和女性學員之間的溝通方式。此前，有學員出現情緒上的問題，失眠了，整個身體狀態都沒有恢復，無法完成前一天安排的訓練強度和訓練量。那時，Jessica陷入了技術控的思路，她有時會忽略這些困難，導致過於急迫，又沒有好的結果。
在加入感性的理解之後，Jessica說，也許得到結果的時間更長，但卻能讓大家的體驗更友好、更快樂。
▲Jessica線下課照片。
Happy則把自己的課程開到了戶外。在那種環境下，運動不再是枯燥乏味地舉鐵，而是“玩”。在這些課程裡，Happy就像一個孩子王一樣，帶領大家露營、溯溪。他會帶着自己的學員們打水漂，每個人撿一塊石頭，喊着“俯身、屈膝、彎腰、發力”，然後再一起把石子兒丟出去，那是另一種狀態裡的“肩關節外旋”。
更重要的是，更親密地聯結，大家也不再是“教練和學員”之間的關係，而是朋友。
不光在針對教練的交流活動中，Nike還一直在持續提供一些平臺和活動，讓消費者們接觸新形式的運動，「新動境」就是其中之一。7月28日到7月30日，Nike邀請了很多和Happy還有Jessica這樣的教練，帶着現場的年輕人，體驗不一樣的新運動，在這場活動裡，連他們兩位資深的運動專家都再次覺得運動的思路被打開了。電音瑜伽，電競拳王，街舞普拉提等等的新鮮體驗。
▲新動境活動照片。
還有包括在Nike的NTC（Nike Training Club）小程序中，Happy和Jessica都有持續在裡面更新很多有趣的運動課程，其中有不少都是基於女生的運動需求而打造的，同樣，在門店內也有NTC 訓練和瑜伽社羣體驗，讓女孩們聚集在一起。在這樣的社羣活動裡，女生們顯得更加自如。比如，大家對各自的着裝都有極高的寬容度，穿着各式各樣的運動服飾，哪怕是一些身材並不完美的女生，也能隨性地展示自己。在這些細節下，“大家從穿着到狀態，都非常舒服”。這些都讓運動的形式變輕，讓運動的緯度變廣，讓運動能走得更遠更舒適。
▲Happy的NTC線上課圖集。
如今，通過聚合專業教練的方式，Nike正在讓運動產生多重想象，也在將這些想象通過教練和其他方式傳遞給更多的人。
在過去，這樣的想象是單一的。比如Jessica明明知道，“運動難”的理解偏差需要被修正，就得創造新的運動方式。但做這件事，卻需要花費大量的時間、人力成本。這樣的設想過於艱難，作爲個體，教練們很難踐行，更難以推廣。
但現在，作爲一個歷史悠久的優秀運動品牌，Nike就像一個強大的後方，在吸取教練們真實反饋的同時，爲其提供足夠的平臺支持、數據和研究的支撐，然後再由這些健身教練在一線進行實踐。
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Happy感覺到，教練們和Nike在社會上的角色定位不同，就像宏觀世界和微觀世界的不同形態，但他們有着相似的目標，做出各自的努力，讓運動變得更大衆、更快樂，也更上頭。
更治癒，更開闊
當運動變得越來越輕，運動概念越來越外延，一些變化正在發生。
比如，獲得更舒展的身心。在Jessica 二十多年的教練生涯裡，她似乎一直都處在打雞血的狀態，但不自知。這也和高速的時代發展節奏相關。她從心裡認爲，“自己要不停奔跑，去實現更高、更快的目標”。
以至於，Jessica身邊有一些愛生活的朋友，約她出來玩時，Jessica常常拒絕，原因永遠是自己還有工作沒有完成，“他們都覺得我沒有生活，簡直太捲了”。
在生完孩子五個月之後，Nike就和Jessica一起合作——在NTC （Nike Training Club）的課堂上，帶領大家做訓練。Jessica說，接到這個任務之後，她感覺到了信任和支持。此前，Jessica已經和Nike合作多年，這一個工作機會，意味着Nike將願意繼續陪伴她成長。
▲Jessica的NTC線上課圖集。
回憶起課程當天，Jessica還是覺得非常舒適。Nike的工作人員們沒有特殊照顧，沒有小心翼翼地把她當作一個產後媽媽看待，也沒有嚴苛的要求，要讓她趕緊呈現出某種大家想象中的產後健康狀態。那是一堂更加樸實和鬆弛的課程，Jessica說，能夠感覺到，自己正在展現一個真實的自己，一個自然的狀態。
Happy也有類似的感受。錄製100首歌的時候，正是上海的初夏，Happy會走上天台去錄製自己的運動視頻。疫情限制了人們出行的半徑，也讓Happy時常感覺到煩躁和失落，是100首歌陪伴着Happy度過了那段日子。
運動完之後，他沒有急着下樓，能夠看到太陽正在慢慢落山。風吹過來，他感覺到被治癒的，不僅是來自多巴胺的釋放，還有和大自然的聯結。
而在保證大家動作安全的前提下，Happy也不會過多的去幹預每個人運動的狀態，設計的動作也都是日常生活中常見的動作，比如跳躍、擡腿、旋轉，不會要求大家要做到絕對的標準，大家開心地動起來，就已經很好了。
久而久之，學員們消除了運動時的壓力，並不把這當作“必須要突破自己”的挑戰，也不再會感覺到不適和自卑。
當一個動作做不好的時候，沒人覺得自己“做不了”“太差了”，而是哈哈一笑：“我做不到”，再環顧周圍的朋友們，“原來你也做不到”。大家沒有任何運動的壓力，輸贏更是無所謂，每個人都是開心的。
到後來，學員們發自內心地想要來運動，那種感覺，就像是小學時要去參加春遊一樣，是充滿期待的。這讓Happy和Jessica都感覺到，自己更能體察學員們的情緒，成爲他們的精神支撐，也明確地知道，自己做的事情是對的。
而在教練們的引導下，很多時刻緊繃的女學員，也在發生變化。
Jessica記得，自己有的客戶，屬於從來不運動的人，做不了手撐地，穿高跟鞋會崴腳，她們也喜歡在家裡訓練，把門關上，在封閉式的房間，跟着私教一對一地練習。
對她們而言，有人的地方就會害怕做運動。隨着運動的開始，她們掌握了對身體的信心，變得敢於去戶外，不怕在人多的地方運動，展現真實的自我。
到後來，甚至有人敢於挑戰各種高難度的運動，比如滑雪、衝浪。
人們不再懼怕運動。比如Happy那位女學員，開始把運動當作一件快樂而自由的事——今天跟朋友逛街，明天去跳舞，後天去健身房上課，再之後一天跟着Happy在線上跳操。
她開始主動運動，甚至不需要Happy提醒，在過去，一週三練她都覺得很難做到，但在新運動的理念下，她自發地開始一週六練。
她清楚地知道，自己與以前不一樣了。而那個最初困擾她的“運動快樂嗎”的問題，她的心中也早已有了肯定的答案。
▲新動境活動現場。圖 / 受訪者提供
文章爲每日人物原創，侵權必究。
跑者須警惕7個信號 或預示着蛋白質不足
本站體育9月23日報道：
蛋白質是人體三大能量來源之一，人們每天要從蛋白質中獲取不少於10%的能量。如果跑者對蛋白質的攝入量不足，無法滿足身體需求，會導致一系列問題的出現。跑者需要對一些蛋白質缺乏的信號保持警惕性。
水腫
蛋白質的作用之一是促進體內循環流通，將體液輸送至各大器官組織。但是，缺乏蛋白質的話，會導致腹部、雙腿、雙腳和手出現水腫。當然，導致水腫的原因很多，跑者需要找醫生確定是否由於蛋白質缺乏而出現水腫。
情緒變化
大腦使用神經傳導物質在細胞之間傳遞信息，而大部分神經傳導物質是由氨基酸組成的，蛋白質的主要成分就是氨基酸。當蛋白質攝入不足時，會影響到神經傳導物質，從而影響大腦的正常工作。大腦中多巴胺和血清素的減少，可能會引起抑鬱沮喪或者情緒激動。
頭髮、指甲、皮膚出現問題
像彈性蛋白、膠原蛋白、角蛋白等都是由蛋白質組成的。如果蛋白質攝入不足，可能會導致頭髮稀疏，皮膚變得乾燥沒彈性，指甲也會變得易脆。當然，蛋白質不足只是其中的原因之一，跑者需要到醫院進行確認。
身體虛弱和疲勞
研究發現，如果連續一週蛋白質攝入不足，就會影響到肌肉，特別是55歲以上的人。長期缺乏蛋白質會引起肌肉損失，削弱肌肉力量，導致平衡能力下降，減緩新陳代謝。也會引起貧血，細胞無法得到充足的氧氣，身體感覺疲勞。
飢餓
由於蛋白質是人體三大能量來源之一，所以當蛋白質攝入不足時，身體可能會缺乏能量，從而導致飢餓感增強，渴望吃更多的食物。多吃含蛋白質豐富的食物，能夠保持更長時間的飽腹感。
傷病恢復緩慢
身體出現傷口的話，如果蛋白質攝入不足，會延長恢復時間。這是因爲結締組織、皮膚、血凝等都需要蛋白質。足量的蛋白質才能加快傷病恢復。
頻繁生病
血液中的氨基酸有助於免疫系統產生抗體，來刺激白細胞對抗細菌、病毒和毒素。所以需要攝入足量的蛋白質來保持身體健康。另外，蛋白質還有利於增加腸道內益生菌的數量。
生活中各有各的一地雞毛
Experience a different life
外在財富、名利、權利等，都無法跟快樂幸福劃等號。
生活中各有各的一地雞毛。
錢的確可以買到優渥的生活，卻唯獨換不來讀書所賜予的精神富足，人活一輩子，就算腰纏萬貫，也會因精神荒蕪感到空虛、無聊。
看書過程中沒有空虛感覺，沒有時間浸泡在自己不安情緒裡，人的精神非常充實。
壓水井倒些水進去，才能把水壓上來.
總覬覦別人壓出來的水，卻不去看別人倒進去的水。
當沒有肉時，一定要讓員工聞到肉的味道，更重要的是要讓員工最終能吃到肉。
有人追隨的管理者才叫領導。
管理之所以能成爲一本學科，是科學與藝術的融合，是剛性與柔性的合體。
再無懈可擊的制度也能瞬間瓦解。
由於分工效率不同，公司纔會有層級，但這不代表在人格上就比員工高多少。
用自己的心眼去要求別人，人人都不達事宜。
挑人過錯，自己也有不完美；責人短處，自身也有缺陷。
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懂得尊重別人的人，才能得到別人的尊重。
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不要以自己的判斷去評論一個人，不要讓自己的情緒波及其他人。
人不能霸道，霸道無友.
靜坐常思己過，閒談莫論人非。
做事要留有餘地，說話要留些口德。
知人不必言盡，責人不必苛盡。
得理不必爭盡，凡事不必做盡。
與人有路，於己有退。
君子有容人之雅量，不會爲小事而一爭高下。
看事不要武斷，做事不要趕盡。
有水的清澈，就不懼猜疑；有水的胸懷，就不畏流言。
飯局，重點不僅僅是吃，聯絡情感、促成關係、維繫人脈、達成利益等，這些看不到的門道，纔是真正的“主菜”。
混得好的同學在飯局上意氣風發，混得不好的同學逞強、生怕被看不起。
飯局是成人世界裡必上的課程，瞭解到要長大成人，就得學會習慣身不由己。
成人的世界人不由己.
有多少孩子被父母打擊着，一輩子都在求父母點贊。
沒有人的成長是一蹴而就.
愛不是尋找一個完美的人，而是學會用完美的眼光欣賞不完美的人。
真正的愛，是理解、欣賞和鼓勵。
打擊不是教育，更不是愛。
有些父母，永遠看不到自家孩子的好，一味苛責、打擊，以愛之名撕裂孩子渴望價值的心。
負能量場里長大的孩子，都有一個跨不過去的心障。
解不開心裡那個死結。
真正能使孩子健康成長的，是孩子內心的力量。
父母要與孩子建立好的連接關係，讚揚和批評的比例是6：1。
父母要善用正面的語言教育孩子，切忌辱罵和人身攻擊，儘量少使用否定的語句。
批評具有建設性，對事不對人。
教育是和孩子一起找到問題，分析原因，提出建設性意見和幫助。
生存於世，父母難免有許多壓力和情緒，孩子常常無意中成了出氣筒。
遇到問題，先剋制兩秒，用接納的心，寬容的態度處理.
感冒後，抵抗力會有所下降，可能導致病毒通過血液“侵犯”心臟，引發重症心肌炎。
流感並不可怕，但是一定要重視.
重症爆發性心肌炎，發病初期特點不明顯，很容易被忽視。
孩子有體溫，精神狀態還不錯，仍能像平時一樣玩耍，說明孩子病情不重，可以對症用藥並密切觀察。
注意多喝水、好好休息，不用過急就醫、頻繁就醫，流感總有一個過程。
孩子表現異常，精神狀態不好，嗜睡，煩躁交替，甚至出現神經系統症狀，如抽搐等，則提示病重，應儘快就醫。
孩子年齡很小或體溫持續很高的情況，一定要儘快就醫。
朋友間如果傷透了心，比敵人還要惱怒，還要仇恨.
不安分的，有一顆不甘貧窮的心，會想盡一切辦法使自己致富。
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窮人的圈子大多是窮人，久而久之，思維也成了窮人的思維。
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富人的玩也是一種工作方式，是有目的的。閒在身體，思想從未閒着。
眼睛對光最敏感的叫黃斑區。
雞蛋黃中有卵磷脂、卵黃素等營養，它們對神經系統發育和大腦發育都有很大作用。
常吃雞蛋有助於提高記憶力，幫助集中注意力。
雞蛋殼上面有一層保護膜，洗掉後再存放雞蛋就不能保鮮,容易變壞。
老年人每天吃1-2個雞蛋爲宜；中青年人工作中需要消耗腦力和體力，每天可以吃2個雞蛋；少年兒童正在茁壯成長，新陳代謝比較快，每天可以吃2-3個雞蛋。
人體汗腺分爲小汗腺和大汗腺。
和狐臭相關的是大汗腺，集中分佈在腋下、胯下，所排汗液除了水分，還有各種蛋白質和脂肪酸。
這些物質本無色無味，但在體表被細菌分解後，散發出臭味。
狐臭其實是細菌和大汗腺的共同“結晶”。
跳繩常犯的5大錯誤 運動跳繩知識
跳繩不僅可以增強心肺，還能訓練身體的協調性，看似簡單的運動，卻也容易用錯方式，造成運動傷害，把這些錯誤改正，一起輕鬆愉快跳跳繩！
影片中將講解跳繩最常犯的5大錯誤，包括沒有事先做好暖身、用肩膀或手臂的力量甩繩、跳太高、低頭看繩子，以及跳一下頓一下等……，這些動作都是初學者在練習時最常有的壞習慣，不僅會影響鍛鍊效果，也容易導致腳踝扭傷、膝蓋疼痛。
桃園／林口亞昕福朋喜來登聚味軒 期間限定中泰聚味演繹泰式風情
影片中特別提醒，跳繩時務必要將雙手擺放在腰間旁，利用手腕甩動繩子，在跳繩的過程中僅需將腳微微擡起到讓繩子可以通過的高度，另外，採用間歇式跳繩訓練可以燃脂更有效！快跟着HBA-Life一起跳起來！
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跑步中斷之後恢復訓練 需3周過渡期
本站體育11月16日報道：
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不管是因爲受傷還是生病，或者其他原因，跑者都有可能遭遇跑步中斷數週的情況。那麼，待身體恢復後該如何安全的重新開始跑步訓練呢？跑者可以通過3周的過渡期逐漸找回跑步狀態。
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第一週
週日：休息。
週一：步走15-20分鐘，步走能鍛鍊肌肉和結締組織，爲跑步做好準備。
週二：休息。
週三：步走15-30分鐘。延遲性肌肉痠痛一般在運動後48小時達到頂峰，如果今天出現這種情況的話，說明週一的步走速度過快或距離過長，這就需要減慢速度或縮短里程。
週四：休息。
週五：步走15-30分鐘。讓身體適應步走的節奏。
週六：休息或步走15-30分鐘。
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第二週
週日：休息。
週一：步走或慢跑20-30分鐘。包括5分鐘步走熱身，然後是10次30秒慢跑，每完成一次慢跑至少休息1分鐘。
週二：休息。
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週三：步走15-60分鐘。如果感覺比較好，可以多走一會。
週四：休息。
週五：步走或慢跑30-40分鐘。包括5分鐘步走熱身，然後是10次1分鐘慢跑，每完成一次至少休息1分鐘。
週六：休息或者15-60分鐘步走。
第三週
週日：休息。
週一：步走或輕鬆跑30-40分鐘。包括5分鐘步走熱身，然後是5-10次2分鐘的輕鬆跑，每完成一次進行1分鐘的步走。在身體感覺舒服的狀態下，可以多進行幾次跑步。
週二：休息。
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週三：步走或輕鬆跑30-40分鐘。包括5分鐘步走熱身，然後完成8-10次2分鐘輕鬆跑，每完成一次進行1分鐘的休息。至少完成8次輕鬆跑，如果感覺有些累，說明週一的跑步強度過大，今天需要減慢速度。
週四：休息。
週五：步走或輕鬆跑35-40分鐘。包括5分鐘步走熱身，然後進行10次2分鐘的輕鬆跑，每完成一次進行1分鐘的休息。
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週六：休息或者進行15-60分鐘的步走。通過三週的過渡期，跑者的身體基本恢復之前的狀態，下週就可以開始正常訓練了。
增強免疫系統9法：多吃大蒜常喝雞湯和酸奶
本站體育2月25日報道：
季節交替之時，正是流感的多發期。對於跑者來說，感冒必然會影響訓練和比賽。要想不被流感等疾病侵襲，正確的方法就是養成健康的生活習慣，爲增強免疫系統提供支持。
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作息規律化
深夜狂歡自然很誘人，尤其對於年輕人來說。但是，有諸多研究證實，通宵達旦不睡覺對嚴重破壞免疫系統，被傳染上流感的可能性就非常大，而且治療時更困難。正確的做法應該是作息規律化，每晚保證7-9個小時的睡眠。
多吃大蒜
大蒜的味道雖然很重，但它的確對身體有好處。不只是增強免疫系統，還能預防心臟病。大蒜可以烤熟了吃，也可以把生蒜與姜、胡蘿蔔、檸檬混在一起吃。
溫水泡檸檬、蜂蜜、生薑和薑黃
檸檬富含維生素C，具有抗氧化性，可以預防普通感冒。蜂蜜也富含抗氧化劑，扮演着助推免疫系統功能的角色。生薑可以抗炎抗病毒，對治療消化方面的疾病比較有效。薑黃中含有的薑黃素可以對免疫系統進行調節和控制。
常喝雞湯
光喝雞湯就能預防感冒？其實不然，主要還是靠雞肉和雞湯的配料。像洋蔥、紅薯、胡蘿蔔、芹菜、食鹽、辣椒等食材，組合在一起能減緩白血球進入上呼吸道的速度，有助於減輕感冒症狀。而且，雞胸脯中含有的肌肽，可以預防普通感冒。
日常鍛鍊
每週抽出一定的時間進行身體運動，運動也不需要多劇烈，就是日常的散步或者上幾節瑜伽課，就完全可以保證免疫系統的健康運轉。運動可以沖洗肺部的細菌，也能引發白血球的頻繁流動，讓免疫系統更快的發現疾病。
常飲茶
茶葉中含有的烷基胺能夠增強免疫系統對抗感染。薄荷葉茶對緩解消化不良、腹脹、腸易激綜合徵有幫助，而紅茶、綠茶和烏龍茶富含的抗氧化劑或許可以對抗癌症。
早餐喝酸奶
酸奶中含有的益生菌可以增強人體的免疫系統，有助於對抗感染。曾有學者對新西蘭的運動員進行研究，經常喝酸奶的人，患感冒和腸胃疾病的概率降低了40%。而且，酸奶中富含維生素D，能增強骨骼，幫助免疫系統。
享受陽光
當陽光充足時，不管天氣是否寒冷，都應該出去曬曬太陽。有助於增強免疫系統功能的維生素D主要是由皮膚吸收陽光來製造的，所以每天享受15-20分鐘的陽光是很有必要的。
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微笑生活
深夜狂歡是不提倡的，但在生活中保持微笑和歡樂是很正確的。保持微笑和積極的態度，可以減輕生活的壓力，並且促進睡眠，這對於保持健康身體是非常重要的。
最常用的50個經方，非常簡單，值得收藏！
經方之義,乃指上古相傳的久經實踐檢驗的有效醫方。然上古經方只得之傳聞,已無成書可考。唯醫聖張仲景所著《傷寒雜病論》集古方之大成,故後世言經方者,概指仲景之方也。
麻黃湯、葛根湯、桂枝湯，幾千年來不知被重複了多少次，今天我的臨牀也用了好多經方，如大柴胡湯、小柴胡湯、柴胡加龍骨牡湯、梔子厚朴湯、半夏厚朴湯、薯蕷丸等，這全是經方，我就是靠這些經方治病取效，有臨牀經驗的人讀經方與沒有臨牀體會的人讀經方，感覺迥然不同。而且，臨牀功底有多深，讀經方的感覺就有多深。難怪當年南京的《傷寒論》研究家陳亦人先生說他讀《傷寒》是“常讀常新”。
今天就再給大家分享最常用的50個經方，非常簡單，值得收藏！
1.麻黃湯（麻甘桂+杏）
2.葛根湯（麻黃+桂枝湯+葛根）
3.桂枝湯/（桂甘+姜芍棗）
4.桂枝加葛根湯（桂枝湯+葛根）
5.麻杏石甘湯（麻甘+杏+石）
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6.麻黃連翹赤小豆湯（麻甘+杏 姜棗+桑白皮 連翹 赤小豆）
7.麻杏薏甘湯（麻甘杏+薏苡仁）
8.越婢湯 （麻甘+姜棗+石）
9.小青龍湯（麻黃湯以芍代杏+半夏 乾薑辛味）
10.桂枝芍藥知母湯（桂枝湯去棗 麻黃 防風+知母 術附）
11.麻黃附子細辛湯（麻黃+細辛+附子）
12.桂枝加附子湯（桂枝湯+附子）
13.梔子豉湯（梔子+香豉）
14.（三黃）瀉心湯（大黃+芩連）
15.白虎湯/石膏（石膏 知母+甘草粳米）
16.小建中湯(桂枝湯+增芍藥+飴糖)
17.理中湯或丸/人蔘湯(乾薑甘草+人蔘+白朮)
18.四逆湯（附子+乾薑 甘草）
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19.竹葉石膏湯（竹葉+石膏+麥門冬湯去大棗）
20.竹皮大丸（竹茹白薇 石膏+桂甘棗）
21.吳茱萸湯（吳茱萸+參姜棗
22.厚朴生薑半夏甘草人蔘湯（參甘+姜夏+厚朴）
23.麻子仁丸（麻仁 杏仁 白芍+小承氣湯/大黃+厚枳）
24.酸棗仁湯（川芎 甘草+酸棗仁 知母 茯苓）
25.豬苓湯（滑石+豬苓 茯苓 澤瀉+阿膠）
26.甘姜苓術湯/腎着湯 (苓術+乾薑甘草)
27.真武湯（姜芍+苓術+附）
28.射干麻黃湯（麻黃 +半夏生薑大棗細辛+五味子 紫菀 款冬花 射干）
29.小半夏湯（夏姜）
30.五苓散(豬苓術澤+桂枝]下焦
重庆的大山深处藏有罕见暗河，中法探险队勘查多年，现为避暑胜地
31.澤瀉湯（澤瀉 白朮）
32.半夏厚朴湯(小半夏加茯苓湯+厚朴 蘇葉)
33.茯苓杏仁甘草湯（茯苓 杏仁+甘草）
34.苓桂術甘湯（苓術+桂甘）
35.桃核承氣湯（大黃 芒硝 甘草+桃仁+桂枝）（調胃承氣湯+桃仁+桂枝）
36.當歸四逆湯(桂枝湯—生薑+細辛+當歸 通草)
37.膠艾湯（歸芎芍地+膠艾甘）
38.桂枝茯苓丸/桃仁（茯苓+桂枝+芍藥 丹皮 桃仁）
39.小柴胡湯/柴甘（柴芩+參甘棗 夏姜）
40.大柴胡湯（小柴胡湯—參甘+大黃+枳實芍藥）即（柴芩+棗+夏姜+大黃+枳實芍藥）
41.四逆散（柴胡甘草+枳實芍藥散）
42.柴胡桂枝幹薑湯（乾薑甘草+柴芩+瓜牡+桂）
43.半夏瀉心湯（乾薑+芩連+參甘棗+半夏）
44.甘草瀉心湯（半夏瀉心湯增甘草）
45.生薑瀉心湯（半夏瀉心湯，減乾薑，增生薑）
46.黃連湯(“半夏瀉心湯去黃芩增量黃連加桂枝” 乾薑+連+參甘棗+半夏+桂枝)
47.桔梗湯(桔梗+甘草)
48.旋覆代赭湯（參甘棗+夏姜+旋覆花 代赭石）
49.薏苡附子敗醬散（薏苡仁 敗醬草+附子）
50.小陷胸湯（黃連+瓜蔞半夏）
本次中醫經方總結，基本上涵蓋了常用的經方，即使是沒有系統學習過的人，看了後，也很快就能瞭解。想要了解更多中醫知識，歡迎關注小編！
中高強度運動怎麼鍛鍊比較好？ 哈佛：從這五大項目著手
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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/09/21/t2d-and-mvpa
軟斑塊易脫落引起腦中風——關於頸動脈斑塊的這些事，你該知道
剛交完班，萌小護就興奮地跑到我面前提醒我多關注文章評論。
那麼今天，我就來說說頸動脈斑塊治療的事吧！
可以通過吃藥消除斑塊嗎？
頸動脈斑塊一旦形成，絕大多數不可逆，服用一些藥物有可能縮小斑塊，但沒有大型臨牀研究報道。
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那吃什麼藥可以使斑塊縮小？
他汀類（如辛伐他汀、阿託伐他汀等）藥物可以通過降低血脂水平達到穩定斑塊的作用，特別是超聲報告的易損斑塊最好服用，他汀類藥物能否逆轉斑塊有待於進一步研究。
體檢發現頸動脈斑塊，我該多久複查一次？
運動鍛鍊會不會導致斑塊脫落？
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放心！正常生活，正常工作，正常鍛鍊，一般不會導致斑塊脫落的。
尿酸高的人，宁愿挨饿，也要少碰这6物，别不在意，等痛风就晚了
吃什麼食品可以治療斑塊？
健康飲食可以預防動脈粥樣硬化，但是沒有特殊食品能夠消除斑塊。
理想汽车人间清醒，增程车和插混车才是王道，高端纯电车卖不动！
頸動脈高度狹窄，但沒有症狀，需不需要治療？
頸動脈斑塊是如何導致腦中風的？
1.易損斑塊脫落斑塊，堵塞腦血管引起腦中風（就像水管裡的脫落的鐵鏽沿着水管流到細小的水管處，然後堵住小水管）。
2.斑塊逐漸長大，頸動脈管徑越來越小，導致腦供血不足，嚴重時會導致缺血性腦中風。
頸動脈斑塊有什麼症狀？
我有高血壓病，也有頸動脈粥樣硬化性斑塊，該怎麼辦？
“追光”36年！法国50后成为诺贝尔物理学第五位女性获奖者，曾发明史上最快相机
高血壓、高血脂、糖尿病等高危因素是頸動脈斑塊形成的原因，存在因果關係，所以發現頸動脈斑塊一定要更加重視這些危險因素控制。
斑塊不是中老年人才有嗎？我這麼年輕怎麼會有斑塊呢？
我有頸動脈斑塊，醫生建議服用他汀類藥物，這種藥有沒有副作用呢？
他汀類藥物是一種比較安全的藥物，任何藥物都有可能出現個別不良反應，如果出現不良反應，應該及時去找醫生。
對於他汀類不耐受的患者，醫生常見的處理是：短時間停用藥物後再嘗試應用他汀，可以嘗試不同劑量、不同類型的他汀類藥物或間斷用藥，有時可以奏效。如果確實不能應用他汀類藥物，那麼只能用其他藥物代替，但其他藥物無法達到他汀的心血管保護作用。
近期高發！來勢洶洶的支原體肺炎該如何應對？瞭解防治看這篇
近日，病人家屬王女士急匆匆地拿着檢驗標本來到檢驗科，急切的說，麻煩醫生快點出結果，我的孩子一直高燒不退，請你幫幫我？經過檢驗科一系列檢驗檢查，最終確診爲由肺炎支原體感染所致肺炎。
什麼是肺炎支原體？
肺炎支原體是介於細菌和病毒之間的一種病原微生物，可以引起支原體肺炎。對肺炎支原體培養後，菌落可呈現“煎荷包蛋”形狀。
アイのまにまに (コミックアンリアル 2021年4月号 Vol.90)
应许之地
肺炎支原體是如何傳播的？
肺炎支原體主要通過呼吸道飛沫傳播，也可以通過接觸傳播。人羣普遍易感，以兒童和年老體弱者爲主，其中秋冬季節爲高發季節。
支原體肺炎有哪些臨牀表現？
臨牀症狀主要表現爲：高熱、咳嗽，或伴有頭痛、咽痛、鼻塞等其他呼吸道症狀。其中兒童體溫一般可達39℃以上，咳嗽以乾咳、夜咳爲主，也可產生膿痰。
該如何診斷支原體肺炎？
湖南省腦科醫院（湖南省第二人民醫院）檢驗科主任鄒國英教授介紹，可以通過血液檢測、呼吸道咽拭子培養或核酸檢測等來診斷，具體表現爲：
1.血常規+ C反應蛋白：外周血白細胞總數一般正常或輕度升高。C反應蛋白可見不同程度升高。
2.肺炎支原體核酸檢測：肺炎支原體核酸陽性，是目前診斷肺炎支原體診斷的“金標準”，
3.肺炎支原體抗體測定:肺炎支原體IgM抗體一般在感染後一週出現抗體滴度≥1:160可以作爲肺炎支原體近期感染的診斷標準。感染後期肺炎支原體IgG 抗體可出現陽性。
4.肺炎支原體培養：是診斷的“金標準”，但由於肺炎支原體體外較難培養，且培養時間較長，已被核酸檢測等方式所取代。
此外，影像學也有相應改變。
得了支原體肺炎怎麼辦？
湖南省腦科醫院（湖南省第二人民醫院）檢驗科主任鄒國英教授介紹，支原體肺炎的治療，一藥物治療爲主。首選大環內酯類藥物，包括：阿奇黴素、克拉黴素、紅黴素、羅紅黴素和乙酰吉他黴素；其次也可以選用新型四環素類藥物，主要包括多西環素和米諾環素，作爲替代藥物；對於一些危重患者可以採用糖皮質激素、免疫球蛋白治療。若合併細菌或病毒感染，可加入相應的抗菌或抗病毒藥物，其他方面主要以對症治療爲主。
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除了藥物，飲食上也要多加註意。可以多吃一些富含蛋白質，富含維生素C的一些食物：像蛋類、魚類；以及水果蔬菜：如梨、枇杷、柚子、橙子等。忌辛辣，油膩，生冷，刺激性的食物以及高鹽飲食。多喝水，促進排泄；多休息、避免一些體力活動，有助於身體恢復。
如何預防肺炎支原體感染？
1.在疾病高發季節，應減少出入商場、遊樂場等人羣聚集、通風不良公共場所。必要時佩戴口罩。
2.室內多通風，保持空氣流通，勤洗手、做好手衛生。
3.注意均衡飲食，多吃富含維生素、易消化的食物。少吃辛辣油炸等不健康的刺激性食物。
4.每天保持充足睡眠，加強體育鍛煉，增強體質，提高免疫力。
目前暫沒有肺炎支原體疫苗。
患者如出現肺炎支原體感染疑似症狀，可以去相應的兒科、呼吸科以及感染科就診，根據檢查結果，由醫生開具醫囑指導用藥。請勿私自用藥！
（編輯YH）
小龍蝦、牛蛙、生魚片都有寄生蟲嗎？
最近，有一則“驚悚”的視頻在朋友圈中轉發。我們熱愛的小龍蝦、魚類、貝類、螃蟹等食物中，經常會有寄生蟲出沒，甚至有寄生蟲蠕動進小龍蝦體內的畫面，看完瞬間就對美食絕望了。
夏季，無論是在家還是外出旅遊，總會吃一些海鮮、水產。哪些食物裡最容易有寄生蟲？又該如何避免吃到寄生蟲？
小龍蝦：淡水河鮮容易中招
夏天到了，餐桌上怎麼可以沒有小龍蝦加持？然而，在小龍蝦中潛伏着一種我國感染率極高的寄生蟲——肝吸蟲。
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中國食品與營養信息交流中心科學技術部主任阮光鋒表示，肝吸蟲一旦進入人體，可以長期存活，有的甚至可以存活長達20～30年。它對人體最大的危害是會損害肝臟，導致膽囊炎、肝硬化、膽管癌等一系列肝膽疾病，被國際癌症研究機構（IARC）列爲Ⅰ類致癌物。
肝吸蟲感染不易被發現，經常要過好幾年纔出現症狀。疲乏、胃痛、食慾不振、消化不良、腹痛、腹瀉等症狀也沒有特異性，容易被忽略，以至於誤診，耽誤病情。
除了小龍蝦，人們常吃的青魚、草魚、鰱魚、胖頭魚、鯉魚和鯽魚均可攜帶肝吸蟲。阮光鋒提醒，不要爲了追求口感，生吃淡水魚，感染風險倍增。
牛蛙：腿嫩鮮美，當心裂頭蚴
幹鍋牛窩、炭烤牛蛙、水煮牛蛙……也不知道從何時起，牛蛙成了大家的心頭好。然而，這份美味中也潛藏風險，那就是寄生蟲裂頭蚴。如果食用的牛蛙沒有煮熟，就可能感染。
阮光鋒指出，不正確地食用蛙類、蛇類，比如直接食用未經任何處理的蛙或者蛇的組織——喝蛇血、吞蛇膽、吃涼拌蛇皮，或者誤飲了被帶蟲的劍水蚤污染的水，都有可能造成裂頭蚴的感染。
需要特別注意的是，除了吃，敷貼也會感染寄生蟲。在中國，超過半數的裂頭蚴感染者都是由於敷貼生蛙肉而染病。
“民間流傳蛙肉具有‘清涼解毒’的功效，很多人用生蛙肉敷在傷口或者皮膚膿腫上面，無疑會增加感染風險。”阮光鋒說。
生魚片：刺身新鮮，別忽略異尖線蟲
淡水河鮮容易中招，那海鮮是不是就安全些？並不是。
寄生蟲的種類繁多，並非只有河鮮中有。雖然網傳寄生蟲無法生活在海水中，因此海鮮裡不會有寄生蟲。可實際上，異尖線蟲在海鮮中隨處可見。
“三文魚、大馬哈魚、金槍魚、海鱸魚、鱈魚、帶魚、海鰻、石斑魚、鯡魚、真鯛等等。此外，不屬於魚類的烏賊也是異尖線蟲的宿主之一。”阮光鋒強調，異尖線蟲一旦進入體內，就會造成組織腫脹、出血甚至炎症，進而使患者出現噁心、腹痛以及嘔吐等症狀。
此外，這種寄生蟲還會導致過敏性異尖線蟲病。大家喜愛的三文魚刺身，也存在寄生蟲感染風險。
寄生蟲怕什麼？
日常生活以及外出就餐時，如何避免被寄生蟲纏上？
上海交通大學醫學院附屬新華醫院急診醫學科葛曉利醫生告訴澎湃新聞（www.thepaper.cn），首先是要管住嘴，在食用河鮮、海鮮時，儘量煮熟了再吃。外出就餐時，原材料以及烹飪方式自己也沒法把控，自然就要選擇靠得住的餐館。
在家做菜時，要記住生熟食分開處理。比如，生熟案板、刀具、器具區分，清洗完海鮮後及時對廚房進行清理和消毒，否則存在交叉污染隱患。
阮光鋒表示，寄生蟲“怕凍”。所以在處理海鮮時，不妨先將海鮮放進冷凍室，凍一週之後再食用。
深圳男子帶傷處理生豬肉，得了腦炎險喪命，醫生提醒
中秋國慶假期已到，在準備中秋大餐的過程中，難免需要處理生肉，處理的時候一定要注意戴上手套，尤其是手上有傷口的時候。近日，深圳市人民醫院收治了一名患者，他因爲手上有傷口處理生豬肉時感染了豬鏈球菌病，得了腦炎險喪命。
做了一頓飯後，男子突然倒下進了ICU
阿力（化名）是一名建築工人，平時喜歡自己動手做飯。最近，他跟往常一樣做了一頓飯，吃完後卻突然發起了高燒，還伴有頭暈、頭痛和行走不穩的情況。阿力原先以爲是小感冒，但沒想到他的病情越來越嚴重，意識逐漸不清晰，整個人昏昏沉沉，兩個耳朵也聽不太清楚東西。
阿力平常不怎麼生病，這一下突然這麼嚴重，可把家人嚇壞了。他們緊急將阿力送到當地醫院救治，由於病情危重，阿力入院後馬上就被當地醫院收治進重症監護室。
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誰是元兇？原來是一塊生豬肉！
根據阿力的情況，醫生判斷他應該存在中樞神經系統感染的可能，於是給阿力進行了腰椎穿刺，並進行腦脊液培養和血液培養。
檢測結果出來後元兇找到了——感染了豬鏈球菌病。因爲當地醫治條件有限，隨後阿力被轉入深圳市人民醫院感染性疾病科。
豬鏈球菌是豬體的常駐菌，是一種革蘭陽性球菌，呈卵圓形，單個或成雙，短鏈排列，廣泛存在於自然界中，且常在健康豬的上呼吸道、扁桃體等部位被檢出。
該病菌在人類中不常見，但人類普遍易感，人感染豬鏈球菌病就是由豬鏈球菌感染人引起的一種人畜共患傳染病，主要表現爲發熱和嚴重的毒血癥狀。早期診斷及時治療後，多數患者可以治癒，但部分患者會留下後遺症。
那阿力是怎麼感染上這個病菌的呢？經過深圳市人民醫院感染性疾病科醫生的詢問了解到，患者前兩天在工地上幹活，不小心劃傷了手，帶着傷口每天下廚，其間徒手處理了好幾次生豬肉。
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醫生推測，正是阿力手上的傷口引“菌”入室，在他用受傷的雙手徒手清洗、接觸生豬肉後，豬肉上的病原體通過傷口通過傷口進入血液繁殖，導致感染並侵犯到了中樞神經系統。
感染一次代價很大，全力救治轉危爲安
人感染豬鏈球菌病致殘率、致死率極高。根據細菌侵入部位導致的不同臨牀表現，該病可分爲四種類型。
1、普通型
患者起病較急，臨牀表現爲畏寒、發熱伴全身不適及痠痛、腹痛腹瀉等，但患者無休克、昏迷和腦膜炎表現。
2、腦膜炎型或腦膜腦炎型
該型爲最常見臨牀類型，起病急。臨牀表現爲發熱、畏寒、全身不適、頭痛頭昏、噁心嘔吐（常爲噴射性嘔吐），重者可出現昏迷。同時，腦炎型患者常伴有聽力障礙，多數爲聽力減退，少數患者可失聽；部分患者可有周圍性面癱和複視。此外，腦膜炎患者常伴口脣皰疹，部分患者發生化膿性關節炎，少數發生葡萄膜炎、眼內炎等。
3、 休克型
起病很急，進展迅速，病死率高。臨牀表現爲急起畏寒或寒顫、高熱，數小時內出現呼吸困難、心慌，部分病人出現噁心嘔吐、腹痛腹瀉、四肢發冷、面色青灰、口脣發紺、頭昏或意識改變、血壓下降、少尿等情況。病情進展快，患者很快轉入多器官衰竭，個別經搶救成功者多留有不同程度的臟器功能不全的表現。
4、混合型
同時具有腦膜炎型和休克型的表現。往往見於休克型經搶救治療後休克改變，存活到1天以上，出現腦膜炎並同時伴有其他臟器損害的表現。
此外，豬鏈球菌感染還可能導致感染性心內膜炎、關節炎、肺炎、支氣管肺炎以及敗血症等。
該名患者的情況屬於腦膜腦炎型豬鏈球菌病，同時存在豬鏈球菌感染敗血症，伴有明顯的聽力下降，情況較爲嚴重。經過深圳市人民醫院感染性疾病科的積極救治，患者神志逐漸轉清，生命特徵逐漸平穩。在經過系列治療後，脫離了生命危險，但遺憾的是，阿力雙耳聽力卻恢復不明顯。
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豬鏈球菌感染病的主要傳染源是病豬和帶菌豬，其次，羊、馬、鹿、鳥、家禽（如鴨、雞）等家禽也可能帶有病原體。
開放性傷口傳播是豬鏈球菌的主要傳播途徑，還有部分患者是因爲吃了不乾淨的涼拌病/死豬肉或者沒煮熟的豬肉丸子，以及洗切加工處理病/死豬肉引起發病。此外，加工冷凍豬肉也可引起散發病例。
豬與豬之間的傳播途徑通常是通過呼吸道和密切接觸傳播，但人與豬之間，目前還沒有證據提示可通過呼吸道傳播。因此，綜上發病原因可總結：這種病原體感染是可以預防的。在日常生活中需要注意以下幾點：
1、戴手套
做飯戴手套很多人覺得不得勁，但安全呀！在處理生豬肉及其他生肉時，建議戴上手套！尤其手上有傷口時，一定要戴上手套！
2、不要衝洗生肉
處理生肉時，建議找一個固定只用來清洗生肉的容器，將容器中先接滿水後再將要清洗的生肉放置其中浸洗。不建議直接用水進行沖洗，防止生肉中可能攜帶的細菌噴濺。
3、不吃生食
高溫可殺死豬鏈球菌，因此烹飪生肉及相關製品時，應保證煮熟煮透。
4、生熟分離
建議生熟分離，如避免生熟食品混用一個菜板，用於熟食的筷子、勺子等工具不要再用於生食。
對於與處理生豬肉相關的特殊人羣及相關工作場所
1、控制傳染源
不宰殺和食用病/死豬肉，對病/死豬應在及時焚燒後，並進行深埋處理。
2、切斷傳播途徑
對重點場所比如發現病/死豬的疫點和疫區、豬舍等，可用含1%有效氯的消毒液或含0．5%過氧乙酸噴灑、擦拭，進行嚴格消毒處理。
3、保護易感人羣
對豬鏈球菌病進行宣傳教育，特別是從事生豬宰殺、加工行業的人員，讓他們充分認識到接觸病/死豬的危害，並做好自身防護。
採寫：南都記者 李榕
高溫來襲 防暑降溫這樣做
（原標題：高溫來襲 防暑降溫這樣做）
近日來，北京、天津、河北、山東等多地遭遇高溫天氣。當夏季出現高溫時，大家應積極採取防護措施，以防中暑。
一般人羣防護措施建議
保持室內環境涼爽
減少室外高溫暴露
減少外出。儘量避免室外體力活動和戶外運動；若需外出活動，儘量避免高溫時段外出。
注意防曬。外出穿輕便、寬鬆、淺色的衣服，並使用防曬用品。
在陰涼處活動。儘量避免高溫環境與太陽直射，宜在陰涼處活動。
減少體力消耗。高溫天氣如需外出，應減少劇烈活動並注意及時休息，避免過度的體力消耗。
關注身體健康
準備防暑降溫藥品。將防暑降溫藥品妥善儲存，身體不適時服用（以藥品說明爲準）；若患有慢性基礎性疾病或長期服用多種藥物，應諮詢醫生。
注意調節飲食。及時飲水，避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品；少食多餐，飲食要清淡易消化。
關注體溫變化。體溫異常時可使用冷水、冰袋等降溫用品，對皮膚、衣服或頸後進行物理降溫，條件允許時沐浴、沖涼。
關注不適症狀。外出隨身攜帶解暑藥品，一旦出現中暑，可用所帶藥品緩解症狀。若出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症狀，應及時尋求幫助，儘快轉移到陰涼處休息，補充水分；若不適症狀持續存在，應及時就醫。
症狀嚴重即刻就醫。若出現皮膚灼熱、意識模糊、言語不清、譫妄等症狀，應及時就醫或呼叫救護車，同時在陰涼處休息，將降溫用品放在頸部、腋窩和腹股溝進行降溫。
重點人羣防護措施建議
重點人羣在做好一般人羣防護措施的基礎上，還需要根據下述措施建議加強自身健康防護。
敏感人羣
慢性基礎性疾病患者
及時補充水分。主動、多次、適量飲水，不要感覺口渴才喝水；若因疾病限制飲水量或者需要服用利尿劑，及時詢問醫生合理的飲水量。
減少運動。不進行劇烈活動，使身體得到充分休息；若必須鍛鍊，儘可能安排在一天中較涼爽的時間。
適當補充電解質。通過餐食和飲品適量補充身體流失的電解質；若正在進行低鹽飲食，應諮詢醫生。
保持聯繫。與家人和鄰里保持聯繫，及時獲取他人的幫助與照顧。
戶外作業人員
補充水分及電解質。在中等強度作業活動中，應每15至20分鐘喝1杯水（200～300ml）；及時攝入含鹽和礦物質的餐食和飲品，補充身體流失的電解質。
保持涼爽。宜穿着反光衣服和放置冰袋的冷卻背心等；及時更換被汗水浸溼的衣物。
合理安排戶外作業時間。戶外作業人員應定時休息；可在高溫時段採取輪班制度，儘可能增加作業人員休息時間與頻率。
預防職業性中暑。減輕勞動強度，放慢勞動速度，若出現中暑先兆症狀時，應立即移至陰涼處休息；病情嚴重者應及時就醫。
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定期健康體檢。嚴禁患有慢性腎病、未控制的高血壓、未控制的甲狀腺功能亢進症、未控制的糖尿病、全身瘀痕面積≥20%、癲痛等人員從事高溫作業。
用藥就像穿衣？高血壓患者冬季用藥須知
冬至已過，氣溫將逐漸降低。冬季是心腦血管患者意外高發的時段，老年高血壓患者尤其要注意。
“高血壓是一種常見病。研究顯示，我國高血壓的發病率接近29%，約有超過2.4億高血壓患者。”中山大學附屬第六醫院心血管內科主任歐陽茂介紹：“老年人，是高血壓患者的主要羣體。”
老年高血壓患者在冬天有哪些注意事項？老年高血壓患者要如何用藥？記者專訪歐陽茂作出解答。
高血壓對老年人造成的損傷尤其大
據瞭解，老年性高血壓是指年齡大於65歲，血壓值持續或非同日3次以上超過標準血壓診斷標準，即收縮壓≥140mmHg(18.6kPa)和（或）舒張壓≥90mmHg(12kPa)者。
“血壓是隨時間在一定範圍內波動的，不是一個固定的數值，目前研究表明血壓超過一定範圍就必然會產生靶器官損害，只是早期靶器官損傷較輕，缺乏特殊的臨牀表現，人民羣衆不重視，但是日積月累的持續損傷，必定會產生明顯的靶器官損害的嚴重後果。”歐陽茂介紹，高血壓導致全身壓力負荷過高，首先讓心臟泵血需要克服更大的阻力，讓心臟承受更大負擔造成損傷，同時也讓血管長期承壓造成它們的損害；最後，高血壓還會對血液輸入的多個器官——如腎臟、大腦等靶器官造成損傷。
這些危害對老年患者尤其明顯。一方面，由於衰老，老年患者心腦腎等器官功能減退，加上長期受到高血壓的損傷，靶器官損害更爲明顯；另一面，老年患者常出現動脈硬化等情況，血管的承壓能力被削弱，血壓波動會更大，更容易因過量運動、心情起伏產生嚴重後果。
老年人的日常家庭血壓監測非常重要。“老年人本身血壓波動大，在醫院測壓還可能會更緊張，從而出現‘假性高血壓’的情況。因此我建議老年高血壓患者可以在家中自備電子血壓計，在自己在放鬆狀態測得的血壓更爲準確。”歐陽茂說。
冬季用藥可以適當加量
“亡羊補牢，未爲晚也。老年高血壓患者一定要遵循醫囑，認真用藥。”歐陽茂強調，有老年高血壓患者總是擔心藥物會有不良反應，但是與藥物的不良反應相比，高血壓對人體造成的損害明顯要更大。
他表示，老年高血壓患者可以採取一系列方式將藥物帶來的不良反應降至最低。
首先，老年人服用降壓藥一定要優先選擇臨牀表現好的、質量可靠藥物，相對來說大藥廠的藥物質量更可靠。
其次，降壓藥的不良反應有60%左右會在用藥一週內發生，有80%左右會在一個月內發生，因此老年患者在剛開始服藥或更換藥物初期必須要嚴密監測，建議在用藥前半年期間每月去醫院檢查，確保自己用藥安全。
“血壓就像氣溫變化，一年四季不同，總的來說冬天氣溫低，夏天氣溫高；降壓藥就像衣服，夏天穿得少，冬天穿得多。老年高血壓患者尤其要注意用藥的季節和時辰變化，以獲得更好的降壓效果，降低藥物的不良反應。”歐陽茂介紹，以一年的視角來看，冬季氣溫較低，血管收縮，血壓高，建議老年高血壓患者相對加大用藥量；夏季則可以適當藥物減量。從一天的視角來看，白天人的交感神經興奮，血壓高，因此建議在每天早晨服用降壓藥。
“值得一提的是，每個患者的病情、機制各有不同，應定期門診，謹遵醫囑，聯合用藥。”歐陽茂強調。
老年高血壓患者早上可適當“賴牀”
“老年高血壓患者除了用藥以外，在日常生活中尤其要注意保健。”
“老年高血壓患者容易出現體位性低血壓，所以不能突然體位變化太大。”歐陽茂建議：“老年人早晨起牀，可以適當‘賴牀’，給身體一個緩衝、準備的時間。避免突然起牀出現低血壓，導致腦灌注不足，或者跌倒造成更多次生傷害。”
歐陽茂提到，老年高血壓患者還要特別重視體重。指南提示減肥是最好的“降壓藥”。“但是肥胖患者合理減重5公斤，纔會體現出降壓效果。”
其次，老年高血壓患者要注意日常飲食清淡。“研究建議健康人羣的鹽分攝入量每日不超過6克，高血壓患者不超過3克，老年高血壓患者當以此爲目標。”
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“生命在於運動，老年高血壓患者適當運動對控制血壓也有好處。”歐陽茂建議，老年高血壓患者可以根據個人情況進行中等強度的體育運動。建議每週運動5天左右，運動時間可以控制在每天30分鐘-60分鐘，運動中心率控制在合適的範圍內（簡單的算法是170減去自身的年齡，比如60歲運動時控制心率在110次/分鐘左右）。
此外，打坐、冥想和深呼吸可以放鬆心情，對降低血壓也有幫助。
值得一提的是，很多老人有泡腳的習慣。歐陽茂建議老年高血壓患者泡腳和洗熱水澡的時間不宜過長，熱水會讓血管擴張、局部充血，時間過長可能會造成心腦灌注不足，建議每次泡腳、洗熱水澡10分鐘-15分鐘爲宜。
秋分時節邂逅“趣味科普”，知感冒防流感全民科普公益行走進揚州
秋分時節邂逅“趣味科普”，知感冒防流感全民科普公益行走進揚州
（原標題：秋分時節邂逅“趣味科普”，知感冒防流感全民科普公益行走進揚州）
恰逢秋分時節來臨，“一場秋雨一場寒”天氣，很容易導致人體因着涼而免疫力下降，細菌和病毒更容易侵入體內，進而引發感冒流感等呼吸道傳染病。爲了幫助廣大市民瞭解呼吸道傳染病的相關知識，正確防治感冒流感等疾病，9月23日，一場別開生面的“知感冒防流感全民科普公益行”活動在揚州市百信緣醫藥連鎖四季園平價店登場。乾貨滿滿的健康知識講座，寓教於樂的趣味遊戲，有趣有料的科普問答以及溫暖貼心的公益義診等豐富的活動內容，吸引了不少市民紛紛參與，在充滿樂趣的體驗中獲益。
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本次活動由以嶺藥業攜手江蘇大德隆醫藥連鎖有限公司、新華日報社健康傳媒中心共同主辦，延續了以往“花式”科普通過生動有趣的互動方式，向市民科普呼吸健康知識。活動現場設置了趣味保齡球遊戲，執業藥師現場科普、流感知識有獎問答、創意塗色卡創作等多個環節，讓大家在輕鬆的氛圍中學到防治感冒、流感的知識，瞭解連花清瘟等感冒流感常用藥的正確用法。有趣又實用的“花式”科普吸引了當地市民熱情參與，不少市民更是全家前來參與互動，樂在其中。
“塗上一張色卡，我就學到了一個預防流感的知識，今天我已經塗完好幾張了！”現場一位孩子格外開心地說道，孩子的媽媽徐女士表示，新學期孩子剛入小學，自己也十分關心預防感冒流感，“平常在家我也經常提醒孩子在學校要養成衛生習慣，愛清潔、多洗手，別讓自己得感冒，今天一看到這裡在辦科普活動，我就馬上拉着孩子過來了。”徐女士說，孩子塗好一張畫，自己就提醒孩子一個預防感冒流感的常識，與此同時，通過現場設置的知識問答牆，自己也瞭解到不少新的知識點。“算是大人和孩子都做了一次功課。”
“當然要關心了，向老百姓普及預防流感知識，很有必要！”現場一位年近八旬的楊奶奶表示，自己今天臨時到藥店來，看到這場活動，感覺十分實用，也駐足了許久。“這兩天天氣一下子轉涼，我自己也有點感覺不舒服，剛纔藥店的人很耐心地給我量了血壓脈搏，然後還叮囑我出門注意穿衣保暖，防寒防感冒。”
在當天的活動現場，執業藥師還就呼吸道疾病的預防與治療、感冒流感的正確區分以及連花清瘟等藥物的正確使用問題與觀衆進行互動問答。圍繞“感冒要重視，流感要早治”這一主題，向廣大市民介紹感冒流感相關知識，幫助大家做好健康防護。
揚州市百信緣醫藥連鎖有限公司副總經理薛英表示，此次公益行活動十分接地氣，聚焦當下居民百姓最爲關心的秋季防範呼吸道傳染病，通過創意十足的科普形式、妙趣橫生的互動環節，向大家呈現了一場寓教於樂的知識大餐，讓大家在充滿樂趣的互動中充分掌握防治感冒流感的知識，提高主動預防的意識和能力。一直以來，百信緣連鎖都以打通居民健康服務“最後一公里”爲己任，十分注重將公益健康服務深入基層社區，做到百姓身邊，面向廣大居民羣衆提供健康管理服務與疾病預防知識的科普，只有大家提高自我健康管理的意識，做好第一責任人，才能真正減少疾病給大衆健康帶來的危害。
百信緣醫藥連鎖四季園平價店的執業藥師介紹說，夏秋換季時期感冒、流感容易高發。一方面氣溫波動頻繁，總體轉涼，更適合病毒細菌的生存；另一方面，經過夏季的高溫天氣，人體能量消耗大，抵抗力有所下降，加之此時氣溫變化快，如果添衣保暖不及時，人體不能適應，就容易誘發呼吸道疾病。此外九十月份先有開學季，後有國慶黃金週，人員流動性大而且密集，也在很大程度上增加了感冒流感的傳播能力，因此在這個時間段加強感冒流感等各類呼吸道傳染病的防治科普十分有必要。應對當下的呼吸道傳染病高發季，首先是要做好預防，注意養成健康生活習慣，增強自己的免疫力，抵抗力較差的人羣更要注意防護，其次應適當常備一些治感冒中成藥如連花清瘟，針對感冒、流感等引起的一系列症狀都適用，療效確切安全性高。只要樹立預防爲主，科學備藥及積極應對的觀念，就能做好自己及家人的健康責任人，守護好全家的呼吸健康。
據瞭解，“知感冒防流感全民科普公益行”啓動5年來，已覆蓋全國90餘個大中城市，開展線下科普活動2000餘場。通過輕鬆有趣的方式科普感冒、流感等相關知識，宣傳“感冒要重視，流感要早治”理念，普及防治呼吸道傳染病知識，進一步提高公衆認知，減少疾病傷害，助力大衆呼吸健康意識提升。
夏季鍛鍊做好這些事 有助於保持皮膚健康
據西班牙《阿貝賽報》網站6月19日報道，在我們的身體裡，任何一個部位都會影響其他所有部位，並反過來受其影響。這就是爲什麼吃得不好會影響我們的睡眠，抑或神經緊張會對皮膚產生不利影響。在這些相互作用的關係當中還包括運動如何影響我們的皮膚。有些人可能會覺得，隨着汗如雨下和體力消耗，運動會導致皮膚變差，但事實並非如此。
健康專家指出，保持積極的生活方式和定期運動對我們的皮膚大有裨益。良好的鍛鍊習慣會使你從內到外都感覺良好，給你的皮膚帶來自然的光澤。然而，從長遠來看，鍛鍊身體對你的皮膚到底有多大好處？每種鍛鍊方式都對所有人具有相同的效果嗎？專家就如何在夏季鍛鍊時保持皮膚健康提出了幾點建議。
專家表示，皮膚細胞中含有更多的氧氣和營養物質有助於細胞更好地生長，這體現在細胞再生率提高上。好消息是，如果你經常鍛鍊身體，就會看起來更年輕。此外，血液循環的增加有助於清除自由基和死皮細胞。此外，運動產生的熱量能促進皮膚的血液循環和氧氣供應，這一點反映在鍛鍊期間皮膚會變紅。
然而，努力鍛鍊身體卻不一定總是有利於皮膚健康。如果我們運動時喜歡把自己逼到極限，專家的建議是，應當讓身體得到充分恢復。從長遠來看，極限運動和高強度運動可能對你的皮膚產生不利影響。這是因爲身體在應對極其苛刻的鍛鍊時會釋放壓力激素。這些激素不僅會削弱免疫系統的抵抗力，而且還會導致產生與壓力有關的氧化反應，並引發血管收縮。因此氧氣和抗氧化劑等抗衰老物質無法被正常吸收，進而導致皮膚變得蒼白和暗沉。專家建議，較爲理想的做法是在高強度的運動和低強度的耐力訓練之間找到平衡。
專家指出，爲了讓運動更加有助於我們的皮膚健康，健身後一定要洗澡，並確保擦掉身上和臉上的汗水。雖然汗水本身並沒有什麼害處，但過多的汗水會在皮膚上產生雜質，特別是對於痤瘡患者而言。
專家表示，一旦你洗淨擦乾皮膚，就到了進行皮膚護理的最佳時機了。這時候血液循環仍因剛剛做完運動而變得較快，因此你的皮膚特別容易吸收精華和潤膚霜等保養品。專家還提醒，如果我們在戶外訓練，應該塗抹防曬霜，即使是在冬天。因爲紫外線輻射可造成永久性皮膚損傷，如色素沉着、皺紋等，在最嚴重的情況下，甚至可能導致罹患皮膚癌。
補充維生素，孕媽需要知道這些事
維生素對於生命的維持有着與衆不同的作用，雖不是支撐身體運行的“主角”，卻默默扮演着“幕後工作者”的角色——對身體的新陳代謝至關重要。
孕期營養狀況對胎兒生長髮育以及成年後健康的影響一直是人們關注的熱點。胎兒通過胎盤從母體獲得所需的營養物質，得以生長髮育。因此，母體營養狀況對於胎兒在子宮內的發育和影響是至關重要的，將多種脂溶維生素的測定作爲孕檢常規檢查是保障母嬰健康重要的行動。
孕期應及時監測維生素的營養狀況
75%的健康孕婦維生素D處於缺乏狀態（＜20ng/mL）。那隻補充維生素D就可以嗎？答案當然是否定的。很多孕婦及家屬對維生素的認知不足，只是單純認爲補充維生素D就夠了，忽視了維生素A、E、K1的意義。爲了減少維生素營養異常導致的孕產婦及胎兒不良的結局，建議在孕期及時監測維生素的營養狀況，根據孕婦自身需要制定個體化補充方案，避免因補充不當造成隱匿性不良結局。
缺乏維生素D對胎兒及嬰兒的不良影響
由於胎兒期和嬰兒期是骨鈣蓄積的高峰期，如果孕婦維生素D攝入不足，就會造成孩子早期維生素D的缺乏，進而容易引發佝僂病。因此，妊娠期維生素D的攝入量不足影響的不僅僅嬰兒的骨骼，還有可能延伸影響至孩子以後的骨骼發育。
此外，維生素D缺乏可致胎兒早產和低出生體重的風險增加，對於產科醫生而言，做好早產預防、早期識別、合理干預是緊要責任。《維生素D及其類似物臨牀應用共識》（2018版）中明確提出：妊娠和哺乳期女性是排在特殊人羣第一位置的應該篩查25OHD水平的羣體。
維生素A與維生素E缺乏引發的出生缺陷
維生素A (視黃醇)對於調節基因表達及細胞分化和增殖，特別是椎骨和脊髓、四肢、心、眼和耳的發育意義重大，與胎兒的生長髮育、骨骼和胎免疫系統形成及母嬰的視力發育均關係密切。美國兒科協會認爲維生素A是懷孕和哺乳期間最重要的維生素之一，對胎兒和新生兒的健康發育具有重要作用，特別是在肺功能和成熟方面。維生素E過量可增加新生兒高膽紅素和核黃疸的發生概率。
維生素K1與凝血功能障礙
維生素K最主要的生理功能是促進血液凝固，又稱凝血維生素。維生素K缺乏與出血性疾病密切相關。維生素K缺乏會導致維生素K依賴性凝血因子生成不足，且維生素K缺乏誘導的異常凝血酶原增加，因此凝血作用的能力大爲下降，造成凝血功能障礙，增加出血的可能性。
從前由於檢測技術因素的限制，在臨牀檢驗工作中對維生素D的研究和認知比較多，而對其他幾種維生素的判斷存在一定的困難。色譜/質譜技術的出現打破了這一限制，能夠實現低濃度、小分子物質的檢測。用先進的檢驗技術將不良妊娠結局發生風險關口前移，使我國的母嬰健康得到進一步加強。
供稿丨北京積水潭醫院 檢驗科 李春豔
編排丨北京積水潭醫院 靳曉方 於淼
校對丨北京積水潭醫院 於淼 張馳 陳梓凡
牙齒黃怎麼辦 美白牙齒須知八大竅門
（原標題：牙齒黃怎麼辦 美白牙齒須知八大竅門）
牙齒又白又整齊，人的外觀形象也會得到很大的提升。爲避免牙齒黃怎麼辦這個問題的困擾，現在小編就爲你介紹一些美白牙齒小竅門！
牙齒美白小竅門一：含食醋
使用方法：家裡的食醋（陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然後吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻（感覺會持續2分鐘左右）不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法（如出門約會前，發現牙齒好黃），還可以除口臭。
牙齒美白小竅門二：橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮曬乾後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後進行刷牙，有很好的美白效果。
牙齒美白小竅門三：牙膏沾檸檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
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牙齒美白小竅門四：無糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裡的酸鹼平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
牙齒美白小竅門五：花生粉擦牙
使用方法：把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱爲長生果，現下流傳着很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。
牙齒美白小竅門六：烏賊骨磨粉刷牙
济南市区最大道教庙宇，有几代小朋友最爱的石滑梯，据说许愿很灵
使用方法：把骨頭磨成粉，每次刷牙時沾上一些來刷牙，效果也很好，烏賊的骨頭，質輕，硬度低，用刀輕刮即可取得粉末。
牙齒美白小竅門七：多吃吃青蘋果
使用發法：吃青蘋果，如果想阻止牙齒着色變黃，最簡單有效的辦法就是每次飯後刷牙。同時，紐約的牙科醫生PiaLieb則推薦把含糖量較低的青蘋果當作飯後零食食用，一樣可以達到刷牙般的潔齒效果。這是因爲青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白淨。
牙齒美白小竅門八：使用牙齒保護膠
使用方法：美白前使用牙齒保護膠在家自己對牙齒進行美白時，如果擔心牙齒對冷熱食物敏感，可以使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護膠。保護膠可以幫助填補牙齒表面的小洞，使牙齒不再有敏感問題。
跑前靜態拉伸補水不當 跑者必須避免的5個錯誤
本站體育3月3日報道：
無論做什麼事，當犯錯越來越少時，離成功也就越來越近。跑步也不例外。美國的資深跑步教練兼運動生理學家蘇珊-保羅列出了5個跑者最容易犯的錯誤，不管是跑步新手還是經驗豐富的跑者，都要注意避開這些錯誤。
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跑前靜態拉伸
數十年前的觀點認爲，跑者跑前最好進行靜態拉伸。但是，現在已經有諸多研究表明，靜態拉伸並不會給跑者帶來明顯幫助，甚至會產生副作用，對熱身的效果比較差。靜態拉伸會影響到肌肉和大腦之間的連接，讓肌肉做出防止過度拉伸的反射。而動態拉伸則更容易激活僵硬的肌肉，增強肌肉的靈活度和活動幅度，儘快爲跑步做好準備。
飲食過量
跑步是消耗能量的，但是很多跑者高估了這一點，於是攝入的能量甚至比消耗的能量還要多，這隻會讓體重逐漸增加。另外，吃過飯後不宜立刻開始跑步。晨跑時不超過一個小時，且強度不大，完全可以不用吃飯。攝入200-300卡路里的熱量後，最好等待消化一個小時再跑步。如果攝入熱量達到600卡路里，最少要等待3個小時後再跑步。否則會引起腸胃不適。
補水不當
這包含兩層意思，一是補水不足，二是補水過量。當跑者的體內水分缺失時，身體疲勞的速度會加快，影響正常的跑步狀態。補水過量一方面會導致腸胃不適，另一方面可能引起低鈉血癥。正確的補水方式應該是全天都要不間斷的補水，但每次都喝不多，而不是一次性把一天的水都喝下去。
跑前不上廁所
跑前不上廁所的話，很容易在跑步中途找廁所。如果萬一附近沒有廁所，就比較尷尬。即使能找到廁所，無疑會影響到跑步訓練的連貫性。所以，跑步之前30分鐘不要喝水，並且出門之前上一次廁所。跑步之前不要攝入一些利尿的食物，比如咖啡因。
不聽從身體
跑步新手最容易犯這樣的錯誤。身體出現一些輕微的疼痛或者略微疲勞，根本不放在心上，認爲自己能克服。如果不重視這些小隱患，日後就會惡化爲傷病，後悔莫及。
跑後嚴格執行8個步驟 加快身體恢復
本站體育12月28日報道：
跑步結束的那一刻，跑者就要開始進入恢復狀態。身體恢復並不是躺着休息不動，而要是採取多種措施，綜合運用，加快身體恢復的速度，爲下一次跑步做好充分準備。跑者嚴格下面8個步驟的話，對於身體恢復非常有利。
身體冷卻
跑步時間長短和強度的不同，跑後冷卻的時間也不盡相同。不過，即使只是進行短距離的跑步，也要進行5-10分鐘的慢跑或步走進行身體冷卻。跑步強度越大，身體冷卻的時間就越長。
補水
不管天氣冷熱，跑後都必須要補水。在跑步結束10-15分鐘內完成補水或者電解質飲料。適當的補水能夠加快身體恢復速度，降低肌肉痙攣和受傷的風險。
拉伸
補水過後就要花費5-10分鐘的時間進行身體拉伸，主要是爲了讓肌肉放鬆，加快血液流向疲勞和受損的肌肉，防止肌肉痠痛。
更換溼衣服
特別是在天冷的時候，被汗水浸溼的衣服要儘快換掉，否則很容易感冒。穿上乾衣服之後，身體能保暖，預防肌肉痙攣，加快血液流通，排出體內的乳酸，爲肌肉輸送營養。
補充能量
在跑步結束後30分鐘內，攝入一些含碳水化合物和蛋白質的食物，對於補給能量非常有幫助，因爲此時正處在補給能量的最佳窗口期。
小睡
如果時間允許的話，跑者最好能在跑後睡15-20分鐘，對於身體恢復非常有利。如果沒有小睡時間的話，要確保平時的睡眠時間達到7-8個小時。睡眠是恢復身體的最佳方式。
泡沫軸按摩
利用泡沫軸對重要肌肉進行按摩，讓疲勞的肌肉得到放鬆，能夠預防延遲性肌肉痠痛，爲下一次跑步做好準備。
全天保持運動狀態
即使跑步之後開始工作，也要儘量讓身體保持運動狀態，比如不要久坐，坐半小時就站起來活動一會，舒展一下身體。
從來源到預防與治療 你想知道的猴痘知識都在這裡
2022年5月7日，一名近期去過非洲尼日利亞的英國人首先在倫敦確診猴痘。隨後在英國其他地區，以及英國以外的歐洲其他國家，包括法國、比利時、德國、意大利、西班牙、葡萄牙、瑞典、波蘭等，還有美國、加拿大、澳大利亞等多個國家相繼出現了近千例猴痘病例報道。
什麼是猴痘？
大家都聽過“水痘”，水痘是由水痘病毒引起的以發熱、皮膚皰疹爲特徵的傳染性疾病。而“猴痘”是由猴痘病毒引起的一種罕見的傳染性疾病。之所以稱爲猴痘，是因爲最早於1958年首次從丹麥實驗室的猴子皮膚皰疹（痘）中分離出該病毒，因此得名。
“猴痘”的名字雖然來自猴，但猴痘病毒真正的來源並非猴，其自然宿主可能爲非洲齧齒動物（如岡比亞巨鼠和松鼠）。1970年，剛果民主共和國一名9個月的男嬰被確診爲第一例人類感染病例，自此，猴痘逐漸在非洲多個國家蔓延。
自從1970年剛果民主共和國確診第一例人類感染病例以來，絕大多數病例均發生於中非和西非地區。
此次的猴痘疫情，短短1個月已波及非洲以外的30多個國家，確診病例遠超1970年以來非洲以外國家確診例數總和，而且在感染病例中，僅少數患者有猴痘流行地區（非洲）接觸史，多數患者並無流行病學關聯，這意味着猴痘病毒在未進入各國監測的情況下已經出現了大規模的隱匿社區傳播。
歐洲疾病預防和控制中心（ECDC）報告：這是歐洲首次報告了與西非和中非沒有已知流行病學聯繫的傳播鏈。世界衛生組織（WHO）發出警告，預計未來幾周將有更多的國家出現更多病例，並已將猴痘的全球公共衛生級別評估從低級風險上調爲中級風險。
回顧以往的猴痘疫情
在過去50年間，絕大多數猴痘發生於中非和西非地區（剛果民主共和國、尼日利亞等），而在非洲以外僅有美國（47例）、英國（3例）、以色列（1例）和新加坡（1例）。
回顧2003年美國猴痘疫情，涉及美國六個州，追溯病毒來自於寵物土撥鼠。這些土撥鼠曾與一批從非洲加納進口的齧齒類動物同處一個動物配送中心。隨後這些非洲齧齒動物被檢測出猴痘病毒陽性，推測其將病毒傳播給了美國的土撥鼠，最終導致47人因密切接觸土撥鼠而感染。這也是人猴痘病例首次出現在非洲以外國家。
猴痘有哪些症狀？
猴痘的潛伏期（從接觸到發病的時間）通常爲5~21天。感染的過程一般分爲兩個階段。
1.初期表現爲發熱、頭痛、背痛、肌肉疼痛、乏力和淋巴結腫大，其中頸部、腋窩和腹股溝淋巴結明顯腫大是猴痘區別於天花和水痘的重要臨牀特徵。
2.在發熱1~3天后出現皮疹，多從面部開始，由紅色斑疹組成，逐漸擴散到身體的其它部位，包括掌心、足底等，並由斑疹演變爲丘疹、水皰、膿皰，最終乾燥、結痂脫落，可遺留凹痕和色素沉着。
猴痘與天花“師出同門”
雖然我們對猴痘並不熟悉，但一定聽說過另外一種傳染病——天花。天花是由天花病毒導致的嚴重傳染病，而猴痘病毒和天花病毒“師出同門”，均隸屬於痘病毒科正痘病毒屬。
衆所周知，在20世紀初，天花是一種常見的傳染病，隨着大規模疫苗接種，1980年WHO正式宣佈全世界消滅了天花。
而自20世紀80年代以來，猴痘病例一直保持增長態勢，剛果民主共和國的猴痘患者數量增加了14倍。有學者認爲，猴痘數量的猛增與天花的根除有關，因爲天花病毒與猴痘病毒的基因組存在90%以上的同源性，接種天花疫苗預防猴痘的有效率可達85%。
全世界消滅天花後，各國常規停止了對兒童接種天花疫苗。因此世界各地40~50歲以下的人羣因未接種過天花疫苗，對猴痘病毒也缺乏抵抗力。
猴痘如何傳播？
猴痘作爲一種人畜共患病，既可從動物傳播給人，也可發生人際傳播。
猴痘的傳染源通常爲攜帶或感染病毒的動物，包括非洲齧齒類和非人靈長類等多種動物，其傳播途徑包括被感染動物咬傷抓傷，以及狩獵、剝皮、加工和食用感染的動物等接觸傳播，或者長時間近距離的呼吸道飛沫傳播。此外，與猴痘患者密切接觸，尤其是通過直接接觸感染者的體液（皮膚皰液），也可導致在人與人之間傳播。
英國發布的猴痘疫情簡報顯示，截至6月9日，英國累計猴痘確診病例366例，其中99%爲男性，平均年齡36歲。但猴痘病毒在人與人之間的傳播效率相對較低，其基本傳染數R0只有0.6～1.0，遠低於新冠病毒奧密克戎株（R0在7左右）。
感染猴痘會有致命風險嗎？
對大多數人來說，猴痘是一種自限性疾病，通常持續2~4周，並完全康復。2003年美國疫情中的47例患者未出現死亡病例。目前世界各國報道的猴痘病例也尚未出現死亡病例。
但不可否認，猴痘病毒感染也可導致肺炎、腦炎、角膜炎危及生命。猴痘病毒有兩個不同的進化支，中非株致死率10.6%，而西非株相對溫和，致死率3.6%。從目前英美等國猴痘病毒患者病毒基因組測序結果來看，引起此次疫情的毒株在基因序列上與西非株相似。
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猴痘的診斷與治療
結合21天內的流行病史（非洲、歐美等地區感染動物和患者的密切接觸史），臨牀表現（發熱、淋巴結腫大、皮疹），臨牀可做出疑似診斷。有病原學結果，包括核酸檢測、血清學檢測或病毒培養陽性者，可予以確診。
如同其他病毒感染一樣，猴痘目前尚無循證支持的有效治療方法，治療以對症、支持以及防治皮損繼發感染等併發症爲主。近年來美國針對天花病毒開發的新型藥物，包括Tecovirimat和Brincidofovir等藥物相繼獲批。此外，用於治療免疫缺陷患者鉅細胞病毒和腺病毒感染的西多福韋（Cidofovir），也已被批准用於正痘病毒，包括猴痘病毒的爆發。
如何預防猴痘？
及早發現病例，嚴格控制傳染源和切斷傳播途徑是預防的關鍵。雖然我國還從未有猴痘病例的報道，但存在猴痘病毒輸入我國的風險，隨着發生在歐美國家的疫情擴散，我國輸入性病例的風險也會相應增加。
因此，有必要開展猴痘的大衆科普和宣傳，加強類似症狀病例的監測，以便及時發現輸入性病例，從而阻斷傳播和流行。
猴痘病毒和天花病毒的基因組存在90%同源性，因此接種天花疫苗是可行的預防猴痘的辦法。猴痘病毒有相對較長的潛伏期，意味着即使在接觸病毒後，接種天花疫苗也可能起到暴露後預防的作用。對於高風險者，如感染者的家人、醫務人員等，可以考慮在接觸病患後儘快接種天花疫苗，根據以往研究，在接觸後4天內接種效果最佳。
近期，英國、葡萄牙、美國等多國相繼報告發現猴痘病例，世界衛生組織發佈猴痘疫情暴發預警稱，未來有可能發現更多病例。
作爲臨牀醫生，應加強學習和培訓，重視流行病史的詢問，應將猴痘感染作爲發熱、皮膚皰疹疾病的鑑別診斷。
嚴防輸入，儘早發現病例，嚴格控制傳染源和切斷傳播途徑是關鍵。
參考文獻：
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作者：北京大學第三醫院 感染疾病中心 路明 主任醫師
審覈：北京大學第三醫院 感染疾病中心 沈寧 主任醫師
高考期間怎麼吃？考生飲食指南請收好
高考臨近，無論是複習備考還是臨場考試，考生的體力和腦力消耗都很大。如何科學合理地安排飲食爲考生保駕護航呢？就此人民網記者採訪了天津醫科大學第二醫院主管營養師邊姍姍。
“高考期間，考生飲食要遵循‘一變一不變 ’原則。”邊姍姍表示，一變，即食物多樣，多“變”花樣。在食材選用上，可以數量少一點，種類寬一點，色彩多一點，這樣既可以保證營養全面，又能增強食慾。一不變，即高考期間飲食要日常化，保持平時的飲食習慣“不變”。人體在高度緊張的情況下，免疫力低下，易發生過敏。考試期間，考生飲食應以時令果蔬爲主，不要食用以往未食用過的食物，以免引起過敏或身體不適。
考生的一日三餐有講究，飲食規律很重要。邊姍姍建議，早餐應食用富含優質蛋白質的食物，如肉、蛋、奶等。同時要保證碳水化合物的攝入，如全麥麪包、包子、饅頭等。優質蛋白質和碳水化合物可以防止考生臨近午餐時產生飢餓感，血糖水平下降，導致大腦反應變慢，影響考試發揮。
午餐是一天中營養和能量需求最多的一餐。在午餐中，考生應攝入充足的熱量和多種營養素，包括肉類、蔬菜、穀物、水果、豆製品等，以滿足考生下午的營養需求。但也不要過量進食，以免影響考生下午的精神狀態。在蔬菜的選擇上，要注意顏色搭配和烹調方式多樣化，顏色好看的食物能夠增進食慾。
晚餐要清淡營養，不宜吃太多，這樣有助於減輕考生疲勞感，保持晚間良好的複習狀態。晚餐可多食蔬菜，也可以選擇易消化的湯羹粥類食物。如果晚上需要加餐，最好在睡前1至2小時食用，避免影響睡眠。
高考期間，考生可能出現休息不好的情況。因爲擔心會在複習中犯困，有些考生乾脆咖啡、濃茶無限續杯。邊姍姍說，茶中的茶鹼和咖啡中的咖啡因具有利尿作用，考生飲用時應把握好時間和用量。另外，不建議平時不喝咖啡的考生爲提神醒腦特意選咖啡，應避免因飲用咖啡造成心跳加速等身體不適，或影響睡眠。
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一到考試季，很多家長就開始諮詢保健品的選用。邊姍姍提示，考生家長千萬不要踏入寄希望於依靠保健食品取得好成績的誤區。如果考生食慾正常，應從日常飲食中獲取均衡營養；如因情緒緊張，嚴重影響進食，也可就診心理科、中醫科或營養科門診調理。
邊姍姍還提示，隨着天氣逐漸炎熱，部分家長會給考生準備冷飲消暑。高考期間，考生的身體比較敏感，尤其是體質不佳的考生，食用冷飲容易刺激腸胃，造成腸胃不適。所以，建議高考期間考生最好暫時不食用冰品、冷飲。
病毒出沒，外出就餐注意這些細節
北京市疫情防控應急響應“升級”，先後多家餐廳發現確診病例。恰逢端午小長假，北京市疾控中心副主任龐星火提醒市民，新冠病毒傳染性強，傳播途徑複雜，大家要加強防範。疫情期間，儘量減少外出就餐，避免多人聚餐，做好自身防護。
與此同時，疾控部門也針對外出就餐的市民“度身定製”了一套健康防護方案。
就餐前
通風處是優選 排隊點餐戴口罩
選擇證照齊全、環境整潔的餐館就餐，建議消費者可以關注一下由北京烹飪協會牽頭遴選的“放心餐廳”。
宜選擇通風良好的位置就座，如果選擇包間就餐，應注意包間的清潔消毒和通風。
提倡無接觸式的掃碼點餐或預約點餐。若排隊點餐時，要注意佩戴口罩，並與鄰近的顧客保持一米距離。
保持手部清潔，注意洗手。要用流動水、洗手液洗手，尤其是在就餐前、如廁後或手接觸污物後；在等餐的時候儘可能避免觸碰餐館內的公共物品。
就餐時應遵從餐館防控規定，服從服務人員引導，配合就餐人流控制等防控安排。
就餐時
涼菜熟食小心吃 自帶餐具更衛生
就餐時桌位間距應保持在一米以上，不要和非同行者同桌或在同一包間就餐。
點菜要適量，少點油炸和高鹽食品、含糖飲料。
儘量不吃生食、半生食，食用火鍋、自助海鮮等一定要充分加熱煮熟。避免生熟食品交叉污染。
在溫度、溼度較高的夏季，涼拌菜、熟肉製品、裱花蛋糕等可能會因爲加工、貯存不當，導致腐敗變質，因此若發現食物變質、有異味、混有異物等，要廢棄不再食用。
兩人及以上共同就餐時，要記得使用公筷、公勺，減少接觸傳播，提倡分餐制；外出就餐時如果能帶上自己的筷子和勺子就更有利於健康，尤其是對於孩子。
若有咳嗽、打噴嚏等，應遠離餐桌，要用紙巾或肘部遮掩住口鼻，用過的紙巾丟入帶蓋的分類垃圾桶。
就餐後
掃碼結賬無接觸 打包剩飯要加熱
儘量採用無接觸式結賬方式，也就是掃碼結賬。
打包的剩飯菜要妥善保存，儘早食用。再次食用前，要充分加熱，保證食品安全。
此外，建議餐館內的工作人員和服務人員，在專門區域分時段錯峰就餐，減少人員聚集。
別再亂吃維生素了！北大研究：補充維生素C和E，或會加速癌症轉移
別再亂吃維生素了！北大研究：補充維生素C和E，或會加速癌症轉移
“我好像感冒了”
“吃點維C就好了”
“嗓子好像也發炎了”
“還是吃點維C就好了”
在日常生活中，維生素C似乎是一種“萬能藥”的存在，不少人也會堅持補充維C。而近日，有最性研究發現，補充維生素C和E，可能會加速腫瘤的生長和轉移，具體到底是什麼情況？
一、補充維生素C和E，可能加速癌症轉移
近日，《臨牀研究雜誌》上發表了一篇由瑞典卡羅林斯卡學院、中國鄭州大學、北京大學研究團隊合作開展的研究論文，該研究表明，補充維生素C和E等抗氧化劑，可能會促進肺癌腫瘤內血管的形成，或加速腫瘤生長和轉移。
在實驗過程中，研究人員對患肺癌小鼠和植入了人類癌細胞的小鼠進行了比較分析，這些小鼠的飲食用水中都被加入了維生素C、維生素E和N-乙酰半胱氨酸。
結果顯示，隨着劑量的增加，小鼠體內的抗氧化劑水平也會升高，肺癌腫瘤內血管形成速度隨之加快，從而導致腫瘤更快地生長和擴散。這一結果在患有肺癌的小鼠和植入人類癌細胞的小鼠中均得到驗證。
此外，研究人員還分析了實驗室培養的人類和小鼠的肺癌類器官，這些器官暴露於高劑量的維生素C、維生素E和N-乙酰半胱氨酸。
他們發現，在高劑量抗氧化劑作用下，器官內的自由基水平下降，這導致BACH1蛋白被激活，從而促使腫瘤生成更多的新血管，且對抑制血管生成的藥物更爲敏感。
基於上述結論，是不是意味着不能隨意補充維生素C和E了？
目前這項研究仍處於動物實驗階段，尚未清楚在人體是什麼情況，因此不必過於驚慌，不管怎麼說，補充維生素C和E帶來的益處是大於危害的。
不過這並非首次發現維生素可能會致癌——
今年6月，瑞士聯邦理工學院 Elena Goun 團隊就曾發表一篇論文，稱如果不當使用一種維生素B3補充劑-煙酰胺核糖（NR），反而會增加三陰性乳腺癌的患病風險，並且還有可能促使癌細胞擴散到大腦。
二、每天一片維生素C，身體有什麼變化？
根據中國營養學會的建議，成年人的維生素C攝入量爲每天100毫克，若想達到預防慢性病的效果，推薦每日攝入量是200毫克。
但數據顯示，我國居民維生素C的人均攝入量僅爲80.4毫克，並未達到建議攝入量。
缺乏維生素C，早期可能只表現爲輕度疲勞、全身乏力、倦怠等情況，有時也伴隨皮膚瘀點或瘀斑、齒齦疼痛或發炎等症狀。
若是長期缺乏，則可能導致壞血病，表現爲牙齦出血、皮膚淤血、骨質疏鬆等症狀。嚴重缺乏的情況下，還可能降低免疫系統的功能，增加感染的風險。
中國人均維生素C的攝入水平會受到飲食習慣和個體差異的影響。一般來說，均衡飲食包含豐富的水果和蔬菜，可以提供足夠的維生素C。
但如果飲食不夠均衡或存在缺乏新鮮水果和蔬菜的情況，可能需要通過吃維生素C片來滿足日常需求。
堅持每天吃一片，久而久之或可收穫以下益處：
1、促進膠原蛋白的形成
膠原蛋白是一種重要的結構蛋白質，構成皮膚、血管、關節和其他組織的主要成分。維生素C的作用在於激活脯氨酸羥化酶和賴氨酸羥化酶，促進脯氨酸和賴氨酸向羥脯氨酸和羥賴氨酸的轉化。
這些羥基化反應對於膠原蛋白的形成和維持非常關鍵，有助於維持皮膚的彈性、血管的健康和關節的穩定性。
2、促進人體吸收鐵質
維生素C具有強大的還原性，可以將食物中的鐵離子（Fe3+）還原成更容易被人體吸收的亞鐵離子（Fe2+）。亞鐵離子更容易被腸道吸收，並用於血紅蛋白的合成。這對於維持健康的血紅蛋白水平非常重要，有助於預防缺鐵性貧血。
3、增強人體免疫功能
維生素C在提高免疫系統功能方面發揮着重要作用。免疫系統是人體的防禦機制，可以識別和抵禦入侵的病原體。
維生素C能夠影響淋巴細胞，包括T細胞、B細胞和自然殺傷細胞（NK細胞）的增殖和功能。這些細胞是免疫系統的核心組成部分，起到保衛機體免受感染的關鍵作用。
三、一兩百的和一兩塊的維生素C，有什麼不同？
每次去到藥店，總會被各種價位的維生素C片搞糊塗，這一兩百的維生素C和一兩塊的維生素C之間到底有啥區別？天然維生素C和人工合成維生素C又是哪個更好呢？
其實，從人體補充維生素C的角度，天然維生素C和人工合成維生素C根本沒有區別，其結構、作用完全一樣，主要區別在於來源方式。
有研究對天然維生素C和人工合成維生素C的作用進行了動物研究模型、人體研究模型的彙總分析發現：天然維生素C和人工合成維生素C的對人體的營養作用並沒有差異。所以，在挑選維生素C片時，根據個人需求和預算來選擇即可。
另外，不論是一兩百的和一兩塊的維生素C，安全服用要注意好以下幾點：
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1、適量補充
過量攝入維生素C可能導致維生素C加速分解和排出、尿酸問題、胃腸不適、干擾血糖檢測、結石風險等健康問題。因此，需要謹慎避免高劑量維生素C的攝入。
對於大多數成年人來說，每日攝入75~90毫克的維生素C通常足夠滿足身體需求。如果飲食結構合理且包括多樣化的蔬菜和水果，通常無需額外的維生素C補充。
2、優先食補
多樣化、均衡的飲食是維生素C最好途徑的來源，包括新鮮水果（如橙子、檸檬、草莓）和蔬菜（如紅椒、西蘭花）。食物中的維生素C通常伴隨其他營養素，更容易被身體吸收和利用。
總結：維生素C是一種多功能的維生素，對人體健康至關重要。然而，攝入的維生素C應該在適當的劑量範圍內，過量攝入可能會引發不適症狀。
最好的方式是通過均衡飲食獲取足夠的維生素C，同時諮詢醫生或營養師以確定個體的需求。
參考資料：
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中国有源相控阵雷达真实水平曝光，不是世界第一，和美差距有多大
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“轉氨酶”偏高？不一定是肝病！多瞭解肝損傷知識，保護肝臟健康
“轉氨酶”偏高？不一定是肝病！多瞭解肝損傷知識，保護肝臟健康
導語：隨着生活中人們養生意識的逐漸增強，生活中，越來越多的人也開始堅持定期體檢。當然，不在進行體檢時，肝功能的檢查通常都會注意轉氨酶指標，當轉氨酶指標出現升高情況時，那麼，患者就很可能存在肝臟等相關疾病。
通常轉氨酶分爲谷丙和穀草兩種，當在體檢時人們發現其中一種轉氨酶升高後，通常都會特別緊張起來，因爲人們很怕自己患有肝臟疾病。其實，對於轉氨酶水平的升高問題，人們還需對此有所正確瞭解，這樣才能更好地做好預防的工作。
一、轉氨酶升高，意味着得了“肝病”？
對於肝臟疾病和轉氨酶之間的聯繫，很多人認爲轉氨酶升高就意味着肝病的發生，但其實肝病確實會引起轉氨酶的升高，但轉氨酶水平升高後卻並不意味着肝病的發生。因爲人體除了肝臟中存在轉氨酶之外，肌肉以及心臟等部位也同樣有轉氨酶的存在，所以，當人體轉氨酶水平升高後，除了可能患有肝病外，也可能是肌肉或者心臟存在問題。
除了疾病影響之外，轉氨酶指標本身與衆多因素也有的直接聯繫，包括藥物的服用，酒精刺激，長期熬夜或劇烈運動等。通常以上這幾種因素所導致的轉氨酶升高無需太過擔心，因爲只需過一個星期複查後，轉氨酶指標就會自然下降。
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雖然肝臟疾病與轉氨酶指標有着密切聯繫，但患者在發生肝病後，有時肝臟疾病也並不會導致轉氨酶的升高，因爲轉氨酶指標最主要的用處是判斷肝功能是否受到損傷的標準，所以要想了解是否患有肝病，患者還需具體瞭解蛋白以及膽紅素指標。如果懷疑自己存在肝病的話，活檢以及乙肝兩對半檢測是比較不錯的選擇。
二、穀草轉氨酶和谷丙轉氨酶，哪項指標升高比較嚴重？
通常轉氨酶分爲穀草和谷丙兩種，雖然穀草轉氨酶和谷丙轉氨酶都屬於轉氨酶，但兩者之間還是存在一定差別的。首先，穀草轉氨酶主要存在於肝細胞的內部，而谷丙轉氨酶則主要在肝細胞漿中活動。當穀草轉氨酶數值升高後，那麼，這就意味着肝細胞受到了嚴重損傷，因爲谷丙轉氨酶存在位置是在內部區域，所以穀草轉氨酶更加嚴重。
當我們在進行肝功能檢查時，如果檢查結果中轉氨酶水平出現升高，且穀草轉氨酶水平升高更爲嚴重，那麼這時我們就一定要多加註意，因爲穀草轉氨酶水平的升高，意味着肝功能受到損傷更加嚴重，很可能是嚴重肝病所導致的，所以只有我們及時進行積極治療，這樣才能降低肝病對身體的危害。
三、轉氨酶升高，如何做才能降下來？
通常導致轉氨酶升高的原因有很多，包括病毒性肝炎，肝癌等衆多相關肝臟疾病，同時，生活中各種不良習慣也很容易影響轉氨酶水平，所以我們對於轉氨酶的降低還需區別對待。
如果是疾病所導致的轉氨酶升高，那麼我們就需服用藥物或進行相關治療來達到降低的效果，如果是服用藥物或熬夜等行爲導致的，那麼不良的習慣就需進行改善。
經常性的熬夜對身體危害比較大,主要是寒氣入侵,免疫力下降,而且體內陰陽失去平衡,膽汁減少,出現腸胃不適症狀,膽爲中正之官,主決斷也,膽不好還會失眠多夢,心煩氣躁等,出現手腳冰冷主要是寒氣,夫肝者中之將也，取決於膽，咽爲之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。
根找到了吧，剩下的就是解決的方法了，膽不好往往表現方面,右腹肋骨邊緣處也會有所感覺,隱隱不舒服,根在膽,有時間到附近野地採點紫花苦菜,煮之，輔以紅糖，產於灌南，初春採擷，配些紅糖一起喝,平時食東西清淡些少油少食,少食辛辣油膩的東西,食點水果也要少點,蔬菜可多食,煮熟後再食。
“巧克力囊腫”是個什麼病？
（圖片來源於網絡）
有不少女性做完婦科B超檢查後，發現卵巢裡面竟然有個“巧克力囊腫”！一聽到這個名字，真是滿臉問號，好好的卵巢里長個囊腫，還是巧克力的！？那麼，“巧克力囊腫”到底是個什麼病？
3种时下很流行的养生方式，貌似挺靠谱，实则透支生命，早知为好
巧克力囊腫——長在卵巢裡的子宮內膜
巧克力囊腫的學名叫做卵巢子宮內膜異位囊腫，簡單來說就是子宮裡面的子宮內膜長到卵巢裡形成的囊腫。正常的子宮內膜本來是乖乖呆在子宮裡面的，但因爲多種原因，導致一些內膜不安分，跑到子宮以外的部位，並且紮根生長，形成子宮內膜異位症。這些逃跑的子宮內膜最喜歡去的一個地方就是卵巢。
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子宮內膜會隨着卵巢激素變化出現週期性增生、壞死、脫落出血，在子宮裡面的內膜脫落出血後會從陰道流出，就形成了月經。而逃跑到卵巢裡面的內膜，壞死出血後沒有通道排出，只能積聚在裡面。反覆的出血刺激病竈周圍纖維組織增生，包裹異位內膜和出血竈，形成卵巢囊腫。因爲囊腫裡面積聚着壞死的內膜和陳舊性血液，在手術時可以看到裡面含有暗褐色糊狀液體，就好像巧克力一樣，在醫學上俗稱“巧克力囊腫”。所以巧克力囊腫和吃巧克力沒有半點關係，它只是醫學家們在手術時的豐富聯想。
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異位內膜可以跑到全身任何部位，除了卵巢，其它常見部位有盆腔臟器、腹膜，有一些調皮的甚至可以跑到肺、輸尿管裡面。
異位的內膜——難以承受之痛
子宮內膜呆在自己家裡就是安分守己的好公民，一旦逃跑到其它地方，必然會搗蛋破壞一番，帶來很多問題。
1、 痛！痛！痛！
痛經是子宮內膜異位症（簡稱內異症）最主要的症狀，典型表現爲逐漸出現的痛經，進行性加重。異位的內膜在月經來潮時脫落出血，會產生炎症反應和刺激周圍神經，引起疼痛。疼痛的部位主要集中在下腹部，疼痛的程度因病竈而異，從輕微的不適到疼痛難忍，甚至想要切子宮。有些會患者會出現持續下腹痛，經期加重。
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2、 不孕
內異症粘連如果連累到輸卵管，導致輸卵管扭曲、堵塞，就會堵住卵子與精子相遇的道路。卵巢發生粘連則會排不出卵，巧克力囊腫還可能會使卵巢功能下降。盆腔炎性因子、免疫異常都會影響到懷孕。
3、 同房不適
一些異位病竈會使子宮粘連固定，在同房時碰撞或使子宮收縮上提，引起疼痛，在月經來潮前往往最明顯。
4、 月經異常
內異症侵襲到卵巢時會破壞卵巢組織，影響正常的卵泡生長和排卵週期，從而導致月經的變化。
5、 特殊症狀
異位內膜可以逃逸到任何部位，定居在不同地方會出現不同的症狀。如果跑到輸尿管，會引起腰痛、血尿、腎積水；如果跑到剖宮產手術瘢痕處，會出現瘢痕處逐漸增大的包塊和月經期瘢痕處疼痛；如果跑到肺裡，那經期可能還會出現口鼻出血。
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內異症的診斷
如果育齡期有痛經進行性加重、慢性盆腔痛、性交不適、不孕，提示內異症可能性大。通過醫生的婦科查體、B超可進一步明確，血清 CA125 水平也有助於診斷。有一部分患者內異症位置很深，往往就需要更多的檢查才能作出診斷。
查出內異症一定要治療嗎？
輕度內異症沒有明顯症狀，不影響正常生活，可不用治療，定期隨訪。如果每次都痛到不能起牀，那就要趕緊治療了。主要有藥物和手術治療。
1、藥物治療
既然異位內膜是隨月經出現疼痛，那麼用藥物讓月經停止來潮，使異位內膜萎縮，問題就解決了。一線的治療藥物有複方避孕藥和宮內節育環，在體內形成假孕狀態，抑制卵巢雌激素合成。還有使體內形成人工絕經狀態的藥物，如促性腺激素釋放激素激動劑（GnRH-a）。
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2、手術治療
藥物治療無效、卵巢囊腫較大、局部病變嚴重、症狀加劇等要靠手術治療切除病竈，分離粘連，腹腔鏡手術是首選手術方式。手術方式根據每個人的症狀、病變和生育要求而不同。
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內異症是一種慢性疾病，具有遷延難愈、易復發的特點，主要治療目標是緩解相關疼痛和治療不孕，減少復發。在治療中常常將藥物和手術治療聯合使用。在手術前用藥可使病竈萎縮，有利於減少手術範圍；有一些病竈難以切除乾淨或者隱藏太深看不到，術後繼續藥物治療可減少復發。
如果你有不斷加重的痛經，別再靠吃巧克力來治療了，趕緊去醫院看看是不是巧克力囊腫在作祟。
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“巧克力囊腫”是個什麼病？—–蘭世亭醫學健康科普第3206帖
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咳嗽、咳痰……身邊很多人都有這些症狀，到底是怎麼回事？
咳嗽、咳痰……身邊很多人都有這些症狀，到底是怎麼回事？
第七次击球
進入9月中旬，身邊很多人都出現了咳嗽、咳痰的症狀。不少人反映，近期喉嚨開始難受，嗓子奇癢無比還咳嗽，晚上睡也睡不好。
9月26日，湖南省胸科醫院綜合門診部副主任、主任醫師李升爐在接受記者採訪時表示，如出現長時間咳嗽、咳痰的症狀，極有可能是患上了急性咽喉炎。
什麼是急性咽喉炎？
急性咽喉炎是一種常見的咽喉部疾病，是發生在咽喉黏膜下組織和淋巴組織的急性炎症，在冬春季節最爲多見，通常情況是由病毒或細菌引起。
有研究資料表明，多數繼發於急性鼻炎、急性鼻竇炎、急性扁桃體炎。有70%～80%的咽喉炎由病毒引起，比如流感、新冠病毒感染、EB病毒感染。其次，鏈球菌感染也是比較常見的原因之一。除此之外，咽喉炎還可由受涼、疲勞、化學氣體或粉塵的刺激、吸菸過度等誘因，當人體免疫力降低時容易導致該病的發生。
李升爐表示，無論病因如何，大多數咽喉炎患者發病初期都以咽乾、咽癢、咽部灼熱爲主要表現。當炎症侵及喉部，則出現咳嗽和聲音嘶啞、發聲費力甚至失聲的表現，繼有咽喉疼痛等症狀，且吞嚥時加劇。此外，咽痛還常伴有頸部疼痛或腫脹，以及發熱、頭痛、乏力等不適。
“目前正處於季節更替階段，氣溫變化大，易引發咽喉炎等呼吸道疾病。一定要注意保暖，做好防護。”李升爐提醒，在秋冬季節，病毒和細菌容易流行，加上馬上到來的中秋、國慶假期，人口流動量會大幅增加，公衆還是要做好個人防護。在乘坐公共交通工具或前往人羣密集的室內公共場所時要科學佩戴口罩；保持良好的個人衛生習慣，經常開窗通風，科學鍛鍊身體，加強飲食營養，提高機體免疫力；老年人等重點人羣接種含XBB變異株抗原成分的疫苗。
出現這些情況一定要及時就醫
重度咽喉炎比較罕見，但其有氣道梗阻風險，嚴重可危及生命。因此學會識別危險信號，及時就醫非常重要。當出現以下6種情況時，意味着引起嗓子疼的疾病可能存在一些風險，需要及時就醫：
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1、看體溫。持續高熱難退或者反覆發熱超過3天。
2、看病程。嗓子疼超過7天且沒有任何改變。
3、看呼吸。呼吸窘迫，比如呼吸過速、呼吸困難等。
4、看症狀。嗓子腫脹，出現流口水或唾液匯聚的情況，頸部疼痛或腫脹、脖子動不了，張不開嘴等。
5、聽聲音。聲音嘶啞，發音含糊不清，像口含“熱土豆”或出現喘鳴聲。
6、看精神狀態。出現精神萎靡，血氧指標低於93等。
試試這6個方法有效緩解嗓子痛
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很多咽喉炎患者，嗓子痛得比較嚴重，咽一口口水都疼得受不了，有什麼方法能緩解呢？
1、口服止痛藥。口服止痛藥對減輕成人急性咽喉炎的疼痛非常有效，其中對乙酰氨基酚和布洛芬是最常使用、安全性最高的止痛藥。
2、適當吃點冰的東西。冰塊、冰棒、冰淇淋、冷凍酸奶等非常冷的食物具有麻木作用，可暫時減輕或緩解吞嚥疼痛。
3、儘量選擇吃溫熱的東西。嗓子疼的人更容易耐受溫熱的液體和食物，比如溫水、茶、雞湯、粥等。
4、吃點潤嗓子的食物。蜂蜜、硬糖在一定程度上也可緩解嗓子疼，尤其是含有薄荷成分的潤喉糖。但這種薄荷糖6歲以下兒童慎用，可能對神經有抑制作用。
5、多喝水。飲水有助於咽痛的緩解，還可以讓咽部黏膜保持溼潤，在一定程度上稀釋痰液，利於黏稠痰液的排出。
6、改善空氣溼度，避免空氣污染。空氣太乾、空氣污染會加劇嗓子疼，可以通過加溼器改善環境溼度，有助於緩解嗓子疼症狀。
來源 | 新湖南客戶端
題圖 | 羊城晚報·羊城派資料圖
責編 | 劉欣宇 實習生 彭博
編輯：劉欣宇
“這從根本上是錯誤的”：MSK斯隆醫生解釋抗癌領域健康公平的重要性
“這從根本上是錯誤的”：MSK斯隆醫生解釋抗癌領域健康公平的重要性
文/Russell Flannery
（注：本篇屬於系列文章。該系列文章的主題將圍繞癌症領域專家就推動抗癌事業進程所提出的見解。此外，第四屆福布斯中國醫療峰會已於北京時間9月23日舉行，本次峰會主題爲“推動全球健康公平，治癒癌症”。）
曾目睹嬸嬸在與乳腺癌的搏鬥中劫後餘生，而叔叔和外婆不幸分別被結腸癌和胃癌奪去生命後，抗癌戰役對李廷侃教授（Dr. Bob Li）來說遠不止於工作。
李廷侃教授 圖片來源：2019 MEMORIAL SLOAN KETTERING CANCER CENTER
李廷侃教授的國際化背景也與此息息相關。現年41歲的他在9歲時離開出生地上海，隨全家移民到了澳大利亞。在獲得悉尼大學博士學位和新南威爾士大學醫學學位後，他本可以在澳大利亞找到一份收入可觀的工作，在醫學領域大展宏圖，同時享受舒適的生活。然而命運的齒輪在2014年開始轉動，一份美國紐約紀念斯隆凱特琳癌症中心（MSK斯隆）的研究工作邀請遞到了他眼前，他決定接受前往；時間一晃到了今日，除了在研究、教學和臨牀領域內的腫瘤內科主任醫師身份外，李廷侃教授同時肩負着美國紐約MSK斯隆中國及亞太區醫生大使的責任。
抗癌領域的經驗（和長時間的工作）在李廷侃教授的心裡鑄成信念——抗癌戰役需要更廣闊的國際合作，具體來說則是應該給予國際健康不公平問題更多的關注。在李廷侃教授看來，健康不公平的本質是無法獲取臨牀試驗和突破性研究的參與。今天，只有不到5%的癌症患者有機會參與創新藥物和救生治療的臨牀試驗。
“公平是一個很大的標題，如果我們在獲取最新研究突破的渠道和機會上存在不公平，那麼科學研究在拯救患者生命方面的進步就會受到阻礙。”
“只有我們解決了公平性問題和獲取參與問題，我們才能找到治療癌症的方法。”
“強調美國地區種族和民族之間巨大差異的文獻已經有很多了。在放眼全球的時候，我們要突破已有的邊界。地域不公平和社會經濟不平等都是已經存在的問題，這些是密切相關的。儘管實驗室裡的生物科學知識呈現爆炸式增長，但將其轉化爲臨牀實踐還需要時間。”
李廷侃教授相信，增加參與臨牀試驗的機會是至關重要的。“臨牀試驗是將實驗室裡的科學發現轉化並投入拯救人類生命的關鍵一步。我們都必須對創新療法進行測試，無論是治療、預防還是診斷，我們都要通過臨牀試驗科學地審查對抗癌症的新方法。這些方法通過第一、二、三期的臨牀試驗並監管批准後進入市場，我們會將其轉化並投入拯救患者生命，使全球患者都有渠道能夠接觸到這種方法。”
“當所有學術協會和臨牀指南都指出臨牀試驗是治療癌症的最佳方法，但是隻有不到5%的人能夠參與其中時，我們應該意識到這從根本上是錯誤的。”
“由於全球只有少於5%的患者參與臨牀試驗，研發時間表變得非常漫長，從實驗室的發現到實現突破和拯救人類生命的過程大約需要10年以上才能完成。這是因爲只有一小部分患者能夠參與測試研究突破的試驗。由於時間跨度太長，這樣的現狀令人無法接受。”
就其本身而言，美國紐約紀念斯隆凱特琳癌症中心（MSK斯隆）正在全球範圍內建立合作伙伴關係。李廷侃教授和團隊已經建立了MSK斯隆與中國胸部腫瘤研究協作組（CTONG，the Chinese Thoracic Oncology Group）之間的合作，以推動中美精準醫療發展和協調。除這一合作外，MSK斯隆還與澳大利亞在國際液體活檢項目上進行了合作，並在另一位MSK斯隆醫生Peter Kingham教授的領導下在西非建立了《全球癌症差距倡議（Global Cancer Disparities Initiative）》。
李廷侃教授讚賞了美國食品藥品監督管理局腫瘤卓越中心的奧必思項目（Project Orbis），該項目通過全球各監管機構間的合作對試驗和新藥批准起到了協調作用。他認爲：“該過程確實可以縮短時間跨度。”
這位澳大利亞華人還對本土的癌症藥物臨牀試驗環境給予了讚揚。得益於澳大利亞的全民醫療體系和平等主義文化，許多生物技術和生物製藥公司都在那裡投資進行臨牀試驗。“澳大利亞人口不多，我們往往交流更加輕鬆和非正式。這就是澳大利亞文化的一部分——“不拘禮節”和“對等級制度的輕微漠視”。
“澳大利亞的官僚程序比較有效率，事情完成得比較快，成本自然就少了。這就是爲什麼這個國家可以在癌症研究臨牀試驗領域吸引這麼多投資。“
本文譯自https://www.forbes.com/sites/russellflannery/2023/09/20/fundamentally-wrong-less-than-5-of-cancer-patients-get-access-to-clinical-trials/?sh=42cfa42d7691
鼻毛變白，到底是好兆頭，還是壞兆頭？爲了身體健康，早該瞭解下
鼻毛變白，到底是好兆頭，還是壞兆頭？爲了身體健康，早該瞭解下
對於我們身上的毛髮，你關注最多的地方是哪個地方呢？想必大家肯定會異口同聲地說：“頭髮”。的確，我們對於頭髮的重視程度遠超身體其他地方的毛髮，而對於小小的鼻毛，往往也是最會被忽略的地方。
當然，有些人對於不小心竄出來的鼻毛深惡痛絕，一定要除之而後快。不過那也是覺得鼻毛竄出來，太不好看，有損自己的形象，纔有的做法。而對於鼻毛的顏色，估計大多數人都沒有認真觀察過吧。
在通常情況下，我們都是在不知不覺間，突然發現自己的鼻毛變白了，到那時纔會覺得自己是不是真的老了。但有時有些人明明還年輕，怎麼也會出現鼻毛變白的現象呢？此時心裡可能就會打鼓了，這到底是什麼兆頭呢，是好還是壞呢？下面就讓我們來好好了解一下吧。
中国“四大名酒”，为啥没有五粮液和剑南春？背后原因让人心酸！
我們從生理角度來分析一下鼻毛變白的原因
鼻毛和我們身上的頭髮，汗毛一樣，其實也是種毛髮，起着保護皮質，幫助汗液蒸發的作用。在鼻毛的根部也分佈着許多細胞，可以分泌出黑色素。
鼻毛和頭髮其實都是一樣的，當你年輕時鼻毛自然也是黑色，又黑又密的，但隨着年紀的增大，鼻毛根部的細胞活性也會降低，導致分泌的黑色素減少。鼻毛的顏色也會由最初的黑色，慢慢轉黃，變成白色，再到最後和頭髮一樣也會脫落。
有科學證據表明，鼻毛比頭髮和眉毛對衰老的預測更加敏感可靠。有時頭髮和眉毛變白了，並不一定代表你衰老了，有很多人年紀輕輕就有少白頭，但鼻毛變白了，則說明你可能真是衰老了。
所以從生理角度來看，鼻毛變白即不是好兆頭也並非壞兆頭，只是一種正常的生理現象，是人人經歷衰老要面臨的很自然的表現。
我們從醫學角度來分析下鼻毛變白的原因
1、營養不良導致
我們知道鼻毛變白是因爲黑色素分泌不足導致，而營養不良就可能導致黑色素分泌不足。營養供應不充足，就會讓鼻毛根部細胞減少分泌黑色素，從而使得鼻毛變白。另外，藥物的副作用也會導致鼻毛出現變白的現象。所以不要濫用藥物，及時補充營養很有必要。
2、身體出現問題
如果身體出現了問題，比如白癜風，就會導致身體的色素生成傳輸出現障礙，那麼黑色素不能及時充分的供應，毛髮就會變得很白。鼻毛作爲毛髮的一員，當然也不例外，也會緊跟着變白。
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還有肺功能下降，也可以導致鼻毛變白。中醫認爲肺主皮毛，我們身體的毛髮都是靠肺的精氣滋養生髮的，而鼻子和肺是相通的。若是鼻毛逐漸變白，則說明肺功能下降了，需要好好養肺了。
中醫常見食療養肺，可以常吃些白色食物，比如養肺潤肺的食物以白色爲主：如白蘿蔔、百合、蓮子、銀耳、冰糖雪梨等，另外羅漢果茶也有良好的清肺養肺的作用，並且要注意忌吃辛辣刺激，油膩肥厚的食物。
總之，對於這類情況要及時護理調節，尋求專業醫師幫助治療，積極調養，不能拖延。
3、愛抽菸的人
經常抽菸的人，煙霧對身體帶來的損害是很大的。香菸中的尼古丁會破壞人體內的自由基，導致黑色素受到破壞，黑色素結構發生改變，加上肺功能下降，就會讓你的鼻毛變白。
所以爲了身體健康，還是遲早戒菸比較好，戒菸不僅有助於養肺，還可以使你的鼻毛減緩變白。
總之，瞭解了鼻毛變白的原因，也可以更好的對身體健康狀況做一個評估，進行科學調理，如果是身體方面的原因，導致鼻毛變白現象嚴重，那麼還是要去醫院進行檢查，及時治療處理。
突发！刚刚，9月26日10点14分，黄海上空发现两架折返飞行的飞机
有關“鼻毛變白”方面的話題，您還有哪些看法？可以在下方留言哦！
人只要一直活着，就一定會得癌？研究顯示：人越長壽越容易患癌
“老李，你知道嗎？人家說只要年紀夠大，一定會患癌，你說我們這都70多了，會不會有危險啊？”
“別天天在那道聽途說自己嚇自己的，我看咱倆的身體有挺不錯的，哪裡會患癌。”
雖然鄰居直接反駁了劉大叔的話，但他心裡還是有點害怕，想着讓兒子抽個時間帶他去醫院查下放心，到底年紀大的人是不是一定會患癌呢？
一、研究發現：人越長壽越容易患癌
《自然》雜誌上曾發表過一項研究，研究人員對30位年齡≤30歲的年輕人和≥60歲的老年人獻血者10%/人的血清中培養人癌A549、HCC1806，結果發現年輕的獻血者血清處理細胞大多保持原有狀態，而老年受試者處理的血癌細胞大部演變成了間充質細胞形態，這說明老年人的血清環境更有利於癌症侵襲性獲得，患癌的風險也會提高。
無獨有偶，英國紐卡斯爾大學的研究人員也曾在《自然·癌症》上發表過一項研究，研究發現隨着年齡的增長，線粒體DNA會不斷髮生突變，繼而讓線粒體氧化磷酸化功能出現缺陷，導致細胞的代謝方式出現改變，最終會促進結直腸癌的發展。
二、人只要一直活着，就一定會得癌？
腫瘤醫院深圳醫院院長王綠化認爲，人活到80歲的話，一生中有1/3的機會會得腫瘤，相對而言概率是很高的。
作家喬治·約翰遜也曾在《細胞叛變記》中提到，人只要活得足夠久，最終都會患上癌症。癌症的發生主要基於兩個前提，一是基因突變、二是免疫逃逸，但這兩者實現都需要很漫長的時間，平均在20年以上。這也是爲什麼中老年人更容易罹患癌症的原因，年齡越大總體的患癌風險也越高。古人之所以患癌率低，是因爲很多人沒活到那個年紀就去世了。
復旦大學醫學博士汪小歡表示，人只要活着體內的細胞就會一直分裂，產生癌細胞的概率也會越來越大。體內的癌細胞發展成癌症，需要十幾年甚至數十年的時間，所以在50歲之後，癌症的發生率會明顯增加。
但這並不意味着老年人一定會患癌，世衛組織指出癌症可防可治：1/3的癌症完全可以預防；1/3的癌症可以通過早期發現得到根治；1/3的癌症可以運用現有的醫療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活質量。
我們可以通過三級預防來進行癌症的防控：
一級預防是針對病因進行，要避免外界一些不利因素對身體的損傷；
二級預防是要早發現、早診斷、早診斷；
三級預防則是通過規範的治療，來改善患者的生活質量、延長生存時間。
三、癌症篩查，每個人都有必要做嗎？
癌症篩查是指在常規體檢外，增加一些常見癌症的篩查，讓患者可知曉自身的患癌風險，或發現早期癌症、癌前病變，以便可進行早期干預。
現代人談癌色變，都希望“早發現、早治療”，所以在經濟條件允許的情況下，幾乎人人都想着去檢查，健康體檢都要帶上癌症指標的檢查，這個真的有用嗎？
中國科學院院士韓啓德對防癌篩查有不同的看法，他認爲健康人不必人人都做防癌篩查。防癌篩查應該更多應該是針對有身體不適症狀的人羣，在身體沒有不適症狀的情況下，過度檢查、過度治療反而會威脅健康。而且早期篩查出來的人帶着“癌症”的帽子，將揹負難以預知的心理陰影，這也可能誘發機體病竈發展、變化。與其盲目去做防癌篩查，還不如將重點放在改變不良生活習慣上，反而能起到良好的預防癌症作用。
雖然癌症在中老年人身上的發病率較高，但並非不可預防，老年人可根據自身情況去適當進行防癌篩查，儘可能預防其發生。
參考資料：
[1]《Nature子刊發文發現越老越容易患癌的關鍵！》.中國醫學論壇報今日腫瘤.2020-09-30
[2]《前沿報道 | 爲什麼人越老越容易患癌症？》.國際檢驗醫學雜誌.2020-08-26
[3]《癌症篩查到底要不要做？9種高發癌症各有“篩查標準”》.生命時報.2021-01-19
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